腰肌勞損怎么治最好 3個療法避免腰肌勞損加劇
關(guān)鍵詞：
腰肌勞損
腰肌勞損可通過物理治療、藥物治療、功能鍛煉等方式緩解癥狀，避免病情加重主要需注意避免久坐、糾正不良姿勢、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練。
1、物理治療：
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日使用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘；低頻脈沖電療通過電流刺激緩解肌肉痙攣，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行；超聲波治療能穿透深層組織消除炎癥，每周2-3次為宜。急性期疼痛明顯時可嘗試?yán)浞螅珕未尾怀^10分鐘。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解無菌性炎癥，存在消化道疾病者需謹(jǐn)慎使用；肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能改善肌肉緊張狀態(tài)；嚴(yán)重疼痛可短期使用外用藥膏如氟比洛芬凝膠貼膏。所有藥物均需在醫(yī)生評估后使用，避免自行調(diào)整用藥方案。
3、功能鍛煉：
五點支撐法可增強(qiáng)豎脊肌力量，每日3組每組保持10秒；貓牛式伸展能改善脊柱柔韌性，建議晨起及久坐后練習(xí)；游泳特別是蛙泳對腰部負(fù)荷較小，每周2-3次為宜。鍛煉需循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛加劇應(yīng)立即停止。
日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的靠墊，每1小時起身活動5分鐘。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰部壓力。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉修復(fù)，適量攝入富含維生素D的魚類和乳制品。避免突然扭轉(zhuǎn)腰部或提重物，必要搬運時保持腰部直立用腿部發(fā)力。癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢放射痛需及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：新生兒脊柱裂小凹是怎么回事
下一篇：腰椎打六個鋼釘多久能干重活