怎么緩解腰椎間盤突出疼痛 緩解腰椎間盤突出疼痛的三個方法分享
緩解腰椎間盤突出疼痛可通過臥床休息、物理治療、藥物治療三種方式實現(xiàn)。腰椎間盤突出疼痛通常由椎間盤退變、外力損傷、長期勞損等因素引起。
1、臥床休息：
急性期需嚴(yán)格臥床2-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖膝關(guān)節(jié)屈曲15-30度。避免久坐久站及腰部扭轉(zhuǎn)動作，疼痛緩解后可逐步恢復(fù)日?；顒?。臥床期間可配合腹式呼吸訓(xùn)練維持核心肌群功能。
2、物理治療：
超短波治療通過高頻電磁場改善局部血液循環(huán)，每日1次連續(xù)10天為1療程。牽引治療需專業(yè)醫(yī)師操作，采用間歇牽引模式，重量控制在體重的1/3-1/2。中醫(yī)推拿應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，避免暴力手法加重髓核突出。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解神經(jīng)根炎癥反應(yīng)，肌肉松弛劑如乙哌立松能改善腰肌痙攣。嚴(yán)重神經(jīng)壓迫者可短期使用糖皮質(zhì)激素，合并下肢麻木需配合甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日常應(yīng)避免彎腰搬重物，久坐時使用腰靠保持腰椎生理曲度。游泳和吊單杠等運動可增強腰背肌力量，推薦每周3次每次30分鐘。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。睡眠時側(cè)臥雙腿間夾枕頭維持脊柱中立位，疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
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