頸椎間盤突出的高危險人群
頸椎間盤突出的高危險人群主要有長期低頭工作者、中老年人、頸部外傷史者、頸椎先天性畸形者、肥胖者等。頸椎間盤突出是由于椎間盤退變或外力作用導致髓核突出壓迫神經根或脊髓的疾病。
1、長期低頭工作者
長期低頭工作會導致頸椎間盤承受壓力過大，容易加速椎間盤退變。這類人群常見于辦公室職員、程序員、設計師等職業(yè)。建議調整工作姿勢，每隔一段時間進行頸部放松活動，使用符合人體工學的辦公設備。
2、中老年人
隨著年齡增長，頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性改變，含水量減少，彈性降低。50歲以上人群發(fā)病率明顯增高。中老年人應注意避免頸部過度活動，適當進行頸部肌肉鍛煉，保持頸椎穩(wěn)定性。
3、頸部外傷史者
既往有頸部外傷史的人群，如車禍揮鞭樣損傷、運動傷害等，可能導致頸椎間盤結構損傷。這類人群應避免劇烈運動，必要時可佩戴頸托保護，定期進行頸椎檢查。
4、頸椎先天性畸形者
先天性頸椎結構異常如椎體融合、椎管狹窄等，會增加椎間盤負擔。這類人群應避免頸部過度活動，定期進行影像學檢查，必要時可考慮手術治療。
5、肥胖者
體重超標會增加頸椎負荷，加速椎間盤退變。肥胖人群應控制體重，通過合理飲食和適當運動減輕頸椎壓力，避免高沖擊性運動。
預防頸椎間盤突出需注意保持正確姿勢，避免長時間低頭，定期進行頸部伸展運動。建議選擇高度合適的枕頭，避免睡姿不當。工作中可使用電腦支架，保持視線平視。出現(xiàn)頸部疼痛、上肢麻木等癥狀時應及時就醫(yī)，可通過頸椎牽引、理療等方式緩解癥狀，嚴重者可能需要手術治療。日常生活中應加強頸部肌肉鍛煉，如游泳、瑜伽等運動有助于增強頸椎穩(wěn)定性。
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