五十歲傷筋后一般需要2-8周恢復(fù)，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及康復(fù)護(hù)理有關(guān)。

輕度傷筋如肌肉拉傷或韌帶輕微扭傷，通常需要2-4周恢復(fù)。此階段表現(xiàn)為局部腫脹、輕微疼痛，活動受限但不影響基本功能。建議減少患處活動，初期可冷敷減輕腫脹，48小時后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。適當(dāng)使用彈性繃帶固定，避免二次損傷。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，有助于組織修復(fù)。若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑或活血止痛膠囊緩解癥狀。中度傷筋如部分韌帶撕裂或肌腱損傷，恢復(fù)時間可能延長至4-6周。此時需嚴(yán)格制動，配合物理治療如超聲波或紅外線照射。嚴(yán)重傷筋如完全性韌帶斷裂或合并骨折，需手術(shù)修復(fù)后康復(fù)，恢復(fù)期可達(dá)6-8周甚至更久。術(shù)后需按計劃進(jìn)行漸進(jìn)式功能鍛煉，防止關(guān)節(jié)僵硬。

傷筋后應(yīng)避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動，定期復(fù)查評估恢復(fù)進(jìn)度。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)或活動障礙，需及時就醫(yī)排除并發(fā)癥。日?？裳a(bǔ)充維生素C的柑橘類水果及富含鈣的牛奶，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)?？祻?fù)期間保持適度活動，如散步或游泳，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。