眼睛經(jīng)常干澀不適，是什么情況？找準(zhǔn)原因，少走彎路
眼睛干澀得像是撒哈拉沙漠，眨一下都感覺(jué)眼皮在摩擦？別急著狂滴眼藥水，先來(lái)搞清楚這"干眼癥"背后的真相。現(xiàn)代人每天盯著屏幕的時(shí)間比睡覺(jué)還長(zhǎng)，眼睛不抗議才怪！
一、為什么眼睛會(huì)變成"沙漠地帶"？
1、淚液工廠罷工了
我們的眼睛表面有一層淚膜，由油脂層、水液層和粘蛋白層組成。任何一層出問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀。最常見(jiàn)的是瞼板腺功能障礙，油脂分泌不足，淚液蒸發(fā)過(guò)快。
2、現(xiàn)代生活方式的影響
每天盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)從每分鐘15次驟降到5次?？照{(diào)房里的干燥空氣、隱形眼鏡長(zhǎng)時(shí)間佩戴、空氣污染都在加速淚液蒸發(fā)。
3、年齡和激素變化
女性更年期后雌激素水平下降，淚液分泌會(huì)明顯降低。老年人瞼板腺功能也會(huì)自然衰退。
二、5個(gè)容易被忽視的干眼誘因
1、某些藥物的副作用
抗組胺藥、抗抑郁藥、避孕藥等都可能導(dǎo)致眼干。如果正在服藥期間出現(xiàn)干眼癥狀，建議咨詢(xún)醫(yī)生。
2、隱形眼鏡使用不當(dāng)
長(zhǎng)時(shí)間佩戴、清潔不當(dāng)都會(huì)影響淚液循環(huán)。建議每天佩戴不超過(guò)8小時(shí)，選擇高透氧材質(zhì)。
3、維生素A缺乏
這個(gè)護(hù)眼維生素不足時(shí)，結(jié)膜上皮細(xì)胞會(huì)角化，影響淚液分泌。多吃深色蔬菜可以補(bǔ)充。
4、自身免疫性疾病
干燥綜合征、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病常伴有嚴(yán)重干眼癥狀，需要專(zhuān)科治療。
5、眼部手術(shù)影響
激光近視手術(shù)后一段時(shí)間內(nèi)，角膜神經(jīng)需要恢復(fù)，可能出現(xiàn)暫時(shí)性干眼。
三、改善干眼的實(shí)用方案
1、人工淚液選擇有講究
輕度干眼選含透明質(zhì)酸的，中重度建議用不含防腐劑的小支裝。凝膠狀適合夜間使用。
2、熱敷按摩有好的效果
用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合輕柔的眼瞼按摩，能疏通堵塞的瞼板腺。
3、調(diào)整生活環(huán)境
使用加濕器保持40%-60%濕度，電腦屏幕略低于眼睛水平線(xiàn)，減少空調(diào)直吹。
4、飲食調(diào)理
增加Omega-3脂肪酸攝入，亞麻籽、深海魚(yú)都是好選擇。每天喝夠8杯水。
5、護(hù)眼小習(xí)慣
每用眼1小時(shí)休息5分鐘，有意識(shí)地多眨眼，避免用手揉眼睛。
眼睛是我們感知世界的窗口，別等到"沙漠化"嚴(yán)重了才想起養(yǎng)護(hù)。從現(xiàn)在開(kāi)始，給眼睛多點(diǎn)關(guān)愛(ài)，它才能繼續(xù)帶你領(lǐng)略這個(gè)世界的精彩。記住，當(dāng)干眼癥狀持續(xù)不緩解時(shí)，一定要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)生的幫助。
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