準(zhǔn)媽媽怎樣安全性過新年
關(guān)鍵詞：
準(zhǔn)媽媽
準(zhǔn)媽媽安全過新年需重點(diǎn)關(guān)注飲食節(jié)制、出行防護(hù)、情緒調(diào)節(jié)、環(huán)境安全及健康監(jiān)測(cè)五個(gè)方面。孕期女性在節(jié)日期間應(yīng)避免暴飲暴食，減少長(zhǎng)途旅行，保持心情愉悅，遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，并定期進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)等基礎(chǔ)檢查。
一、飲食節(jié)制
節(jié)日期間需嚴(yán)格控制高糖高脂食物攝入，每日主食不超過200克，優(yōu)先選擇清蒸魚、白灼蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免食用生冷海鮮、未全熟肉類及含酒精飲品?？蛇m量進(jìn)食西藍(lán)花、獼猴桃等富含葉酸和維生素C的蔬果，幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。堅(jiān)果類食物每日攝入量建議控制在20克以內(nèi)。
二、出行防護(hù)
孕早期和孕晚期應(yīng)盡量避免超過2小時(shí)的連續(xù)乘車，乘坐交通工具時(shí)需系好孕婦專用安全帶。公共場(chǎng)所需佩戴醫(yī)用外科口罩，隨身攜帶消毒濕巾。建議選擇人流量較少的上午時(shí)段進(jìn)行短途活動(dòng)，避開雨雪等惡劣天氣出行。
三、情緒調(diào)節(jié)
可通過孕婦瑜伽、冥想音樂等方式緩解節(jié)日焦慮，每天保證30分鐘陽光照射促進(jìn)血清素分泌。避免參與賭博等刺激性娛樂活動(dòng)，與親友聚會(huì)時(shí)間控制在2小時(shí)內(nèi)。遇到家庭矛盾時(shí)可嘗試腹式呼吸法，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。
四、環(huán)境安全
遠(yuǎn)離煙花爆竹燃放區(qū)域，室內(nèi)保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。臥室溫度維持在20-24攝氏度，使用加濕器保持50%左右濕度。新裝修房屋或購(gòu)置新家具后，應(yīng)檢測(cè)甲醛含量是否超過0.08mg/m3的孕婦安全標(biāo)準(zhǔn)。
五、健康監(jiān)測(cè)
每日晨起測(cè)量基礎(chǔ)體溫并記錄胎動(dòng)次數(shù)，出現(xiàn)每小時(shí)少于3次胎動(dòng)需立即就醫(yī)。準(zhǔn)備便攜式血壓儀監(jiān)測(cè)妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)，血糖儀檢測(cè)餐后2小時(shí)血糖值。提前了解就近醫(yī)院產(chǎn)科急診流程，保存120急救電話和主治醫(yī)師聯(lián)系方式。
建議準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備專用待產(chǎn)包放在顯眼位置，包含產(chǎn)檢資料、孕婦保健卡、寬松衣物及巧克力等應(yīng)急食品。保持規(guī)律作息，每天保證8小時(shí)睡眠和30分鐘散步。如出現(xiàn)規(guī)律宮縮、陰道流血或持續(xù)性頭痛等異常癥狀，須立即終止節(jié)日活動(dòng)及時(shí)就醫(yī)。春節(jié)期間可適當(dāng)觀看輕松愉快的文藝節(jié)目，與家人共同進(jìn)行胎教互動(dòng)，但需避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備造成視覺疲勞。
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