肌肉拉傷緊急措施
關(guān)鍵詞：
肌肉
肌肉拉傷緊急措施主要有立即停止活動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患處、藥物緩解等。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、外力牽拉、熱身不足等因素引起，可能伴隨局部腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、立即停止活動(dòng)
發(fā)生肌肉拉傷后需立即停止當(dāng)前活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷肌纖維。此時(shí)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重局部毛細(xì)血管破裂和炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致腫脹加劇。建議保持靜止?fàn)顟B(tài)，通過減少肌肉收縮降低疼痛感，同時(shí)為后續(xù)處理創(chuàng)造條件。
2、冷敷處理
用冰袋或冷毛巾對(duì)拉傷部位進(jìn)行15-20分鐘間斷冷敷，每2小時(shí)重復(fù)一次。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹和疼痛。注意用干凈布料包裹冰袋避免凍傷皮膚，急性期48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶對(duì)患處施加均勻壓力包扎，松緊以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為度。加壓能限制組織液滲出和血腫擴(kuò)大，但需每隔2小時(shí)松開繃帶檢查皮膚顏色。包扎時(shí)應(yīng)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，保持肌肉處于放松體位。
4、抬高患處
將受傷部位抬高至超過心臟水平，如腿部拉傷可平臥墊高下肢。利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減輕血管內(nèi)靜水壓，有助于消退腫脹。抬高時(shí)需保持關(guān)節(jié)自然屈曲狀態(tài)，避免肌肉被動(dòng)牽拉產(chǎn)生二次損傷。
5、藥物緩解
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或外用氟比洛芬凝膠貼膏。藥物通過抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)，但須避免與其他抗凝藥物聯(lián)用。嚴(yán)重拉傷需配合肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片治療。
急性期處理后應(yīng)保持患處制動(dòng)2-3天，后期逐步進(jìn)行熱敷和輕度拉伸?；謴?fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然發(fā)力動(dòng)作，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)肌纖維修復(fù)。若48小時(shí)后疼痛未緩解或出現(xiàn)皮下淤血擴(kuò)散，需及時(shí)就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。日常運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，加強(qiáng)核心肌群力量訓(xùn)練能有效預(yù)防拉傷發(fā)生。
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