哪些東西可以補(bǔ)氣血
補(bǔ)氣血可通過藥材、膳食、藥膳、運(yùn)動及中醫(yī)外治法實現(xiàn)，常見如黃芪、紅棗、阿膠，搭配八珍湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯，結(jié)合八段錦、艾灸等調(diào)理。
1、藥材補(bǔ)益：
黃芪補(bǔ)氣升陽，單味煎水或配伍當(dāng)歸增強(qiáng)氣血雙補(bǔ)效果；阿膠滋陰補(bǔ)血，可烊化后與黃酒同服；枸杞子肝腎同補(bǔ)，每日10克泡水飲用。血虛嚴(yán)重者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用四物湯當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃加減。
2、膳食調(diào)理：
烏雞燉山藥健脾養(yǎng)血，適合產(chǎn)后虛弱；豬肝菠菜湯含鐵豐富，改善缺鐵性貧血；五紅湯紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖、枸杞促進(jìn)骨髓造血功能。每周食用3次，避免與濃茶同食影響鐵吸收。
3、藥膳配方：
當(dāng)歸生姜羊肉湯溫補(bǔ)氣血，冬季食用驅(qū)寒暖身；黨參黃芪燉乳鴿提升中氣，適合術(shù)后恢復(fù)；桂圓蓮子粥安神補(bǔ)血，失眠健忘者可作早餐。藥膳需連續(xù)食用1個月見效，濕熱體質(zhì)者慎用溫補(bǔ)類方。
4、運(yùn)動助陽：
八段錦"兩手托天理三焦"動作調(diào)節(jié)氣機(jī)，每日練習(xí)20分鐘；太極拳云手式促進(jìn)氣血循環(huán)；慢跑每周3次增強(qiáng)心肺功能。運(yùn)動后飲用桂圓紅棗茶防止耗氣傷津，避免大汗淋漓。
5、外治輔助：
艾灸關(guān)元穴、氣海穴每次15分鐘，改善陽虛怕冷；足三里穴位按摩每日100下健運(yùn)脾胃；三陰交刮痧每周1次疏通肝脾腎經(jīng)。外治法需配合休息，出血性疾病患者禁用刮痧。
氣血不足者日常需保證小米、南瓜、牛肉等黃色食物攝入，子時前入睡養(yǎng)肝血，避免生冷飲食損傷脾陽。長期貧血或突然消瘦需排查消化道出血、婦科疾病等病理因素，食補(bǔ)3個月無效者應(yīng)就醫(yī)檢查血紅蛋白及鐵代謝指標(biāo)。氣虛明顯可晨起含服3片紅參，陰虛體質(zhì)建議用西洋參替代，所有補(bǔ)益方法需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整配伍和劑量。
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