新鮮豆腐保存不當易變質(zhì)，正確方法包括冷藏處理、浸泡存儲、分裝冷凍、真空密封、殺菌處理。

1、冷藏處理：

豆腐富含水分和蛋白質(zhì)，2-8℃冷藏可延緩細菌繁殖。將未拆封的盒裝豆腐直接放入冰箱冷藏室，保質(zhì)期可延長至3天。已開封豆腐需換用密封容器，注入沒過豆腐的涼開水，每日換水一次。注意避免與氣味強烈的食物混放，防止串味影響口感。

2、浸泡存儲：

傳統(tǒng)鹽水浸泡法能抑制微生物生長。配制3%濃度的淡鹽水300ml水加9克鹽，將切塊豆腐完全浸沒，冷藏保存可達5天。也可用煮沸冷卻的綠茶或生姜水浸泡，茶多酚和姜辣素具有天然抑菌作用。需確保液體完全覆蓋豆腐表面，隔絕空氣接觸。

3、分裝冷凍：

冷凍會使豆腐形成蜂窩狀結構，適合燉煮類菜肴。將豆腐切成2cm厚塊，用廚房紙吸干表面水分，分裝至保鮮袋排出空氣。-18℃冷凍可保存1個月，解凍時建議流水沖洗或冷藏緩慢解凍。凍豆腐蛋白質(zhì)更易吸收，但涼拌口感會變粗糙。

4、真空密封：

使用家用真空機抽除包裝內(nèi)氧氣，能有效防止氧化變質(zhì)。整塊豆腐真空包裝后冷藏可保鮮7天，冷凍保存達3個月。注意抽真空前用紗布吸干表面水分，避免液體被吸入機器。真空包裝的豆腐更適合長途運輸或長期儲備。

5、殺菌處理：

高溫殺菌可延長保質(zhì)期至15天。將豆腐切塊后沸水煮3分鐘，撈出立即浸入冰水定型，瀝干后裝入滅菌容器?；虿捎冒褪蠚⒕ǎ?5℃水浴加熱30分鐘。處理后豆腐適合制作涼拌菜，但蛋白質(zhì)部分變性會影響嫩滑口感。

日常食用建議優(yōu)先選擇冷藏新鮮豆腐，冷凍豆腐適合制作凍豆腐燒肉、火鍋等菜肴。保存期間注意觀察是否出現(xiàn)發(fā)粘、酸味等變質(zhì)跡象。搭配富含維生素C的蔬菜如青椒、番茄食用，可促進鐵吸收。運動后食用豆腐補充蛋白質(zhì)時，建議配合適量碳水化合物幫助恢復。特殊人群如痛風患者需控制每日攝入量在100克以內(nèi)。