吃中藥可以調(diào)理瘦弱的體質(zhì)嗎
中藥能有效調(diào)理瘦弱體質(zhì)，通過(guò)健脾益氣、滋陰養(yǎng)血、調(diào)和脾胃、溫補(bǔ)腎陽(yáng)、改善吸收五種方式改善體質(zhì)。
1、健脾益氣：
脾虛是瘦弱體質(zhì)的核心原因，表現(xiàn)為食欲不振、消化不良。黃芪、黨參、白術(shù)等藥材可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，推薦四君子湯人參、白術(shù)、茯苓、甘草每日一劑，連續(xù)服用1-2個(gè)月。搭配艾灸足三里穴，每周3次，每次15分鐘。
2、滋陰養(yǎng)血：
陰血不足導(dǎo)致肌肉失養(yǎng)，常見(jiàn)面色蒼白、頭暈心悸。熟地黃、當(dāng)歸、阿膠組成的四物湯能促進(jìn)造血功能，建議早晚空腹服用，配合枸杞紅棗茶作為日常飲品。避免熬夜，保證23點(diǎn)前入睡。
3、調(diào)和脾胃：
脾胃不和影響營(yíng)養(yǎng)吸收，出現(xiàn)腹脹腹瀉。保和丸山楂、神曲、麥芽飯前服用6克，每日3次。按摩中脘穴臍上4寸順時(shí)針揉按5分鐘，每日2次。飲食宜少食多餐，每餐七分飽。
4、溫補(bǔ)腎陽(yáng)：
腎陽(yáng)虧虛引發(fā)代謝低下，表現(xiàn)為畏寒乏力。右歸丸肉桂、附子、鹿角膠適合晨起服用，金匱腎氣丸適用于夜間服用。練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，每日重復(fù)20次。
5、改善吸收：
腸道功能紊亂阻礙營(yíng)養(yǎng)攝取，可選用參苓白術(shù)散調(diào)理。推拿手法沿結(jié)腸走向按摩腹部，早餐前飲用生姜蜂蜜水。避免生冷食物，烹調(diào)多用蒸煮方式。
調(diào)理期間需配合高蛋白飲食，每日攝入雞蛋1-2個(gè)、魚(yú)肉150克、豆?jié){300毫升；進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)如太極拳每周5次，每次30分鐘；保證每日7小時(shí)深度睡眠。體質(zhì)改善需3-6個(gè)月系統(tǒng)調(diào)理，每月復(fù)診調(diào)整藥方，避免自行增減藥量。體質(zhì)偏寒者慎用黃連等苦寒藥材，服藥期間忌食蘿卜、濃茶等解藥食物。
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