過度疲勞會顯著降低性欲和性功能，改善需從調整作息、緩解壓力、營養(yǎng)補充、適度運動及醫(yī)療干預入手。

1、激素紊亂：

長期疲勞導致皮質醇升高抑制睪酮分泌，男性出現勃起障礙，女性性欲減退。短期補充鋅鎂元素如牡蠣、堅果，嚴重者需激素替代治療十一酸睪酮、雌二醇貼片。

2、神經抑制：

交感神經過度興奮會抑制勃起和陰道潤滑反射。每天進行10分鐘腹式呼吸訓練，睡前2小時避免使用電子設備，必要時服用谷維素調節(jié)植物神經功能。

3、肌肉耗竭：

體力透支使盆底肌群供血不足，影響性高潮強度。凱格爾運動每天3組每組15次收縮，配合溫水坐浴促進血液循環(huán)，疼痛明顯時使用鹽酸坦索羅辛緩解肌肉痙攣。

4、情緒透支：

心理疲勞降低性興奮閾值，伴侶可嘗試非插入式親密按摩、共浴，心理咨詢采用認知行為療法改善工作-生活平衡，短期服用圣約翰草提取物調節(jié)情緒。

5、慢性炎癥：

疲勞積累引發(fā)前列腺炎或盆腔淤血綜合征。檢查C反應蛋白指標，服用番茄紅素每日15mg或中藥癃閉舒膠囊，合并感染需左氧氟沙星抗炎治療。

每日攝入瑪卡粉5g沖服和黑巧克力含苯乙胺20g提升耐力，每周進行2次游泳或瑜伽增強核心肌群力量。避免深夜加班后立即性行為，優(yōu)先保證7小時睡眠。糖尿病患者需監(jiān)測疲勞時的血糖波動，高血壓患者謹慎使用西地那非類藥物。持續(xù)3個月未改善需排查甲狀腺功能減退或慢性疲勞綜合征。