近視眼應(yīng)該注意什么
近視眼患者需要注意用眼衛(wèi)生、定期檢查視力、科學(xué)配鏡、控制用眼時(shí)間、加強(qiáng)戶外活動(dòng)等事項(xiàng)。近視通常由遺傳因素、長時(shí)間近距離用眼、不良用眼習(xí)慣等原因引起，表現(xiàn)為遠(yuǎn)視力下降、視物模糊等癥狀。
1、用眼衛(wèi)生
保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離保持30厘米以上，避免在光線過強(qiáng)或過暗環(huán)境下用眼。使用電子設(shè)備時(shí)調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致，每20分鐘抬頭遠(yuǎn)眺20秒。避免用手揉搓眼睛，防止細(xì)菌感染引發(fā)結(jié)膜炎等并發(fā)癥。
2、定期檢查
青少年每3-6個(gè)月需進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，成人每年至少檢查一次視力。通過眼軸測量、角膜地形圖等檢查監(jiān)測近視進(jìn)展，高度近視者需增加眼底檢查頻率。若發(fā)現(xiàn)視力驟降、視物變形等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
3、科學(xué)配鏡
需經(jīng)專業(yè)驗(yàn)光后佩戴合適度數(shù)的凹透鏡，框架眼鏡建議選擇輕質(zhì)防藍(lán)光鏡片。8歲以上可考慮角膜塑形鏡，18歲以上度數(shù)穩(wěn)定者可評(píng)估激光手術(shù)。避免隨意購買無度數(shù)美瞳或不合格眼鏡，防止加重視疲勞。
4、控制用眼
每日連續(xù)近距離用眼不超過45分鐘，累計(jì)不超過6小時(shí)。避免躺著看書或關(guān)燈玩手機(jī)，減少短視頻等高頻視覺刺激。學(xué)習(xí)工作時(shí)可采用20-20-20法則，即每20分鐘注視20英尺外物體20秒。
5、戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光線能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸增長。建議進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動(dòng)。陰天戶外活動(dòng)同樣有效，但需避免正午強(qiáng)光直射眼睛。
近視患者應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素A、葉黃素等營養(yǎng)素，如胡蘿卜、西藍(lán)花、藍(lán)莓等。避免攝入過多甜食以免影響鈣質(zhì)吸收。建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠。高度近視者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防視網(wǎng)膜脫落，游泳時(shí)建議佩戴防護(hù)鏡。若出現(xiàn)閃光感、飛蚊癥突然增多等異常癥狀，須立即到眼科急診處理。
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