什么中藥催眠效果好
酸棗仁、柏子仁、合歡皮、遠志、夜交藤等中藥具有顯著催眠效果，通過調節(jié)心神、安神定志改善睡眠。
1、酸棗仁：
酸棗仁歸心肝經，含皂苷和黃酮類成分，能養(yǎng)心益肝、寧心安神。針對心肝血虛導致的失眠多夢，可單味15克煎服，或配伍知母、川芎組成酸棗仁湯。虛煩不眠者建議炒制后打粉沖服，每日3-6克。
2、柏子仁：
柏子仁性平味甘，富含脂肪油和揮發(fā)油，具有養(yǎng)心安神功效。適用于心氣虛寒型失眠，常與酸棗仁、茯苓同用。臨床可用柏子養(yǎng)心丸，或取柏子仁10克與粳米煮粥，睡前1小時食用。
3、合歡皮：
合歡皮含合歡苷等成分，能解郁安神。對情志不暢引起的入睡困難效果顯著，常配伍夜交藤、郁金?？扇『蠚g皮12克與玫瑰花5克代茶飲，或使用合歡花10克泡酒，睡前飲用15毫升。
4、遠志：
遠志通過祛痰開竅改善心腎不交型失眠，含遠志皂苷能增強GABA受體活性。多與茯苓、人參配伍，如安神定志丸。痰熱擾神者可用遠志6克配竹茹9克煎服，心脾兩虛者宜蜜炙后使用。
5、夜交藤：
夜交藤為何首烏藤莖，具養(yǎng)血安神之效。適用于陰虛血少型失眠，常與生地、丹參同用?？扇□r品30克水煎服，或配伍珍珠母、龍骨制成枕芯。更年期失眠可用夜交藤15克配合歡皮10克煮水泡腳。
改善睡眠需配合生活方式調整。晚餐選擇小米粥、蓮子羹等助眠食物，避免辛辣刺激。練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式或睡前揉按神門穴、三陰交穴。重度失眠持續(xù)兩周以上應就醫(yī)排查甲亢、焦慮癥等病理因素，中藥使用需辨證配伍，長期失眠者可考慮針灸百會、四神聰等穴位。
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