蓮子內層薄衣可通過沸水浸泡、手工揉搓、刀具刮除等方法去除，具體操作需結合蓮子狀態(tài)選擇。

1、沸水浸泡：

干蓮子放入沸水中浸泡10分鐘，薄衣吸水膨脹后易剝離。新鮮蓮子可直接用80℃熱水浸泡5分鐘，表皮軟化后用指甲輕推即可脫衣。此法保留蓮子完整度，適合后續(xù)燉煮或入藥使用。注意水溫過高可能導致蓮子淀粉糊化。

2、手工揉搓：

將浸泡后的蓮子置于紗布中，加入少量粗鹽揉搓3分鐘，利用摩擦力使薄衣脫落。也可用雙手掌心反復滾壓蓮子，重點處理兩端凹陷處。此法需控制力度避免蓮肉破損，揉搓后需用清水漂洗殘留衣膜。

3、刀具刮除：

使用水果刀背沿蓮子弧度輕刮，或選用專用蓮子去衣器。刀鋒與蓮子呈30度角，從臍部向頂端單向刮削。此法適合處理少量蓮子，要求操作者手法熟練。注意刀具消毒，刮后蓮子需浸泡防止氧化變色。

4、機械輔助：

商用蓮子加工采用滾筒式脫衣機，家用可用料理機低速攪打10秒。機械處理需預先浸泡蓮子，水量需淹沒蓮子2倍，加入少量小蘇打可提升脫衣效率。處理后立即過篩分離衣膜，避免長時間浸泡影響口感。

5、冷凍脫衣：

新鮮蓮子密封冷凍2小時，取出后快速沖淋冷水，利用溫差使薄衣收縮開裂。冷凍法能保持蓮肉鮮嫩，但需控制冷凍時間，超過4小時會導致細胞破裂。處理后蓮子適宜制作甜品或速凍保存。

蓮子去衣后建議用淡鹽水浸泡防變色，烹飪前可搭配銀耳、百合等食材。日常保存需晾干水分后冷藏，避免潮濕環(huán)境導致霉變。體質虛寒者食用可加入姜片中和，糖尿病患者需控制攝入量。新鮮蓮子每日食用量建議不超過15粒，干蓮子以30克為宜，長期食用需咨詢中醫(yī)師調整配伍。