量身高建議在早上測(cè)量，此時(shí)測(cè)量結(jié)果更接近真實(shí)身高。

人體脊柱的椎間盤(pán)在白天會(huì)因重力作用逐漸壓縮，導(dǎo)致身高在一天內(nèi)有微小變化。經(jīng)過(guò)夜間平躺休息，椎間盤(pán)水分得到補(bǔ)充，晨起時(shí)身高達(dá)到一天中的峰值。通常早上比晚上高1-2厘米，這種差異在青少年生長(zhǎng)發(fā)育期更為明顯。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持直立姿勢(shì)，雙腳并攏，頭部保持水平，使用固定墻面與直角尺可減少誤差。

若選擇晚上測(cè)量，可能因日間活動(dòng)導(dǎo)致椎間盤(pán)受壓，測(cè)量值略低于實(shí)際身高。但長(zhǎng)期身高監(jiān)測(cè)應(yīng)以固定時(shí)間段的數(shù)據(jù)為準(zhǔn)，建議家長(zhǎng)每周固定時(shí)間測(cè)量?jī)和砀卟⒂涗?。測(cè)量前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，穿著輕薄衣物可減少干擾。定期監(jiān)測(cè)身高變化有助于評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育狀況，發(fā)現(xiàn)異常需就醫(yī)檢查。

測(cè)量身高時(shí)需注意環(huán)境溫度適宜，避免寒冷導(dǎo)致肌肉緊張影響數(shù)據(jù)。建議使用專(zhuān)業(yè)身高尺，每月同一時(shí)間段測(cè)量并記錄趨勢(shì)。若發(fā)現(xiàn)兒童身高增長(zhǎng)緩慢或停滯，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生，排除生長(zhǎng)激素缺乏等疾病因素。日常保證充足睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)和適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身高發(fā)育。