烤肉選用豬肉部位需兼顧肥瘦比例與口感特性，推薦里脊肉、五花肉、梅花肉三個部位。

1、里脊肉：

豬里脊脂肪含量低且纖維細膩，適合追求低脂健康的人群?？局魄靶栌冕u料腌制2小時以上避免干柴，建議切成0.5厘米薄片快速烤制。搭配菠蘿汁或獼猴桃汁腌制可軟化肉質(zhì)，烤至表面微焦時口感最佳。

2、五花肉：

肥瘦相間的五花肉是烤肉經(jīng)典選擇，脂肪層在高溫下融化產(chǎn)生香氣。選擇三層分明的黑豬五花肉，冷凍后切0.3厘米薄片更易烤透。可用粗鹽和黑胡椒簡單調(diào)味，烤至脂肪透明時翻面，搭配生菜葉解膩。

3、梅花肉：

豬肩胛部位的梅花肉兼具嫩度與適度脂肪，大理石紋路分布均勻。切1厘米厚塊保持肉汁，用蒜泥和梨汁腌制提升鮮甜度。建議先中火鎖住肉汁，后轉(zhuǎn)高溫烤出焦化層，成品多汁不柴。

4、前腿肉：

前腿肉肌肉纖維較粗但價格實惠，適合制作烤肉串。剔除筋膜后切2厘米方塊，用酸奶或木瓜蛋白酶腌制6小時。烤制時不斷刷蜂蜜醬油汁，搭配彩椒洋蔥串烤可提升風(fēng)味層次。

5、豬頸肉：

豬頸肉含有適量脂肪與結(jié)締組織，烤后呈現(xiàn)獨特彈牙口感。逆紋理切0.8厘米薄片，用韓式辣醬和雪碧腌制過夜?？局茣r需高溫快烤，搭配紫蘇葉和蒜片食用風(fēng)味更佳。

不同部位豬肉需配合對應(yīng)烤制方式，里脊肉適合電烤盤低溫慢烤，五花肉推薦炭火直烤逼出油脂。搭配富含維生素C的彩椒、西蘭花等蔬菜可促進鐵吸收，烤前用檸檬汁或醋處理能減少高溫產(chǎn)生的有害物質(zhì)。注意控制烤制時間避免焦糊，肉類中心溫度需達到71℃以上確保安全，烤網(wǎng)需定期清理避免致癌物累積。