中醫(yī)認(rèn)為腹部肥胖原因
中醫(yī)認(rèn)為腹部肥胖與脾虛濕盛、肝郁氣滯、腎陽(yáng)不足、飲食不節(jié)、久坐少動(dòng)等因素相關(guān)。
1、脾虛濕盛：
脾主運(yùn)化水濕，脾虛則水濕內(nèi)停，聚于腹部形成肥胖。表現(xiàn)為松軟贅肉、舌苔白膩。治療需健脾化濕，常用方劑如參苓白術(shù)散，藥材可選茯苓、白術(shù)、薏苡仁。日常可煮山藥小米粥，配合艾灸中脘穴。
2、肝郁氣滯：
情志不暢導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響脾胃運(yùn)化，脂肪代謝受阻。常見(jiàn)于壓力大者，伴隨脅脹、口苦。宜用柴胡疏肝散，玫瑰花、陳皮代茶飲。推拿期門(mén)穴、太沖穴，練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式。
3、腎陽(yáng)不足：
腎陽(yáng)虧虛則水液氣化無(wú)力，腰腹易堆積脂肪。多見(jiàn)畏寒肢冷、夜尿頻。推薦金匱腎氣丸，食療可用肉桂核桃燉羊肉。艾灸命門(mén)穴、關(guān)元穴，晨練太極拳"云手"動(dòng)作溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
4、飲食失宜：
過(guò)食肥甘厚味損傷脾胃，釀生痰濕。高糖高脂飲食直接導(dǎo)致脂肪沉積。建議每餐七分飽，多吃冬瓜、白蘿卜等利濕食材，代茶飲選用山楂荷葉茶。避免冰飲傷脾陽(yáng)。
5、久坐氣虛：
缺乏運(yùn)動(dòng)使氣血運(yùn)行遲緩，腰腹經(jīng)絡(luò)堵塞。每小時(shí)起身做"揉腹功"：雙手交疊順時(shí)針揉腹100次。練習(xí)五禽戲"熊晃"動(dòng)作，配合拍打帶脈穴。快走時(shí)配合腹式呼吸。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制碳水?dāng)z入，增加芹菜、海帶等膳食纖維。堅(jiān)持每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合八段錦。睡前用掌心摩腹36次促進(jìn)消化。避免熬夜傷及脾腎功能，保持情緒舒暢有助于氣機(jī)調(diào)達(dá)。濕熱體質(zhì)者可定期刮痧膀胱經(jīng)，陽(yáng)虛者每周艾灸2-3次神闕穴。長(zhǎng)期痰濕重者需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行中藥調(diào)理。
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