熬夜吃什么藥材補(bǔ)身體最好
熬夜后補(bǔ)養(yǎng)身體可選用人參、黃芪、枸杞子、當(dāng)歸、麥冬五種藥材調(diào)理。這些藥材主要通過補(bǔ)氣養(yǎng)陰、益精生血等作用改善熬夜導(dǎo)致的虛損狀態(tài)。
1、人參：
人參具有大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈固脫的功效，適合熬夜后出現(xiàn)心悸氣短、精神萎靡者。其含有人參皂苷能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善因睡眠剝奪導(dǎo)致的認(rèn)知功能下降。建議選擇生曬參或紅參，可與瘦肉燉湯服用，陰虛火旺者需配伍麥冬。
2、黃芪：
黃芪補(bǔ)氣升陽的特性可對(duì)抗熬夜后的疲勞綜合征?，F(xiàn)代研究證實(shí)其多糖成分能增強(qiáng)免疫力，改善熬夜引發(fā)的白細(xì)胞減少。常與當(dāng)歸組成當(dāng)歸補(bǔ)血湯，適用于面色蒼白、頭暈眼花的血虛證候。表實(shí)邪盛者不宜單用。
3、枸杞子：
枸杞子滋補(bǔ)肝腎之陰，針對(duì)熬夜傷陰導(dǎo)致的眼干澀、視力模糊尤為適宜。含有的玉米黃素和枸杞多糖具有抗氧化作用，能減輕自由基對(duì)肝臟的損傷?？纱钆渚栈ㄅ莶栾嬘?，脾胃虛寒便溏者應(yīng)減量。
4、當(dāng)歸：
當(dāng)歸補(bǔ)血活血的功效能改善熬夜后的血虛萎黃、月經(jīng)失調(diào)等問題。其阿魏酸成分可促進(jìn)造血功能，調(diào)節(jié)因晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)。常與熟地黃配伍使用，但便溏者需慎用。
5、麥冬：
麥冬養(yǎng)陰生津的作用可緩解熬夜后的口干咽燥、心煩失眠。研究表明其甾體皂苷成分能保護(hù)心肌細(xì)胞，減輕心臟因睡眠不足承受的應(yīng)激損傷。適宜與沙參、玉竹等同用，風(fēng)寒咳嗽者忌服。
除藥材調(diào)理外，建議熬夜后保證7小時(shí)高質(zhì)量睡眠，食用黑芝麻糊、山藥粥等滋陰膳食，練習(xí)八段錦調(diào)節(jié)氣機(jī)。長(zhǎng)期熬夜者每周可飲用2-3次西洋參石斛茶，配合涌泉穴按摩促進(jìn)陰陽平衡。需注意連續(xù)熬夜超過3天出現(xiàn)持續(xù)心悸、頭痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為心腦血管事件。日常可儲(chǔ)存黃精、桑葚等藥食兩用材料，制作簡(jiǎn)便的藥膳湯飲及時(shí)補(bǔ)充體能。
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