蘇打粉在烹飪中主要用于中和酸性、蓬松面團(tuán)和軟化食材，常見用法有制作面點(diǎn)、腌制肉類和清潔蔬果。主要應(yīng)用方式包括烘焙膨松劑、肉類嫩化劑、酸堿調(diào)節(jié)劑、果蔬清洗劑和應(yīng)急發(fā)酵劑。

1、烘焙膨松劑：

蘇打粉與酸性物質(zhì)反應(yīng)產(chǎn)生二氧化碳，使蛋糕、餅干等面食體積膨脹。每100克面粉添加1-2克蘇打粉，需配合檸檬汁、酸奶等酸性食材使用。高溫烘焙時(shí)釋放氣體形成均勻孔洞，成品口感松軟。過(guò)量使用會(huì)導(dǎo)致苦澀味，需嚴(yán)格按比例調(diào)配。

2、肉類嫩化劑：

弱堿性蘇打粉可破壞肌肉纖維結(jié)構(gòu)，提升肉制品嫩度。將0.3%濃度蘇打水溶液浸泡牛肉片15分鐘，能顯著改善肉質(zhì)。處理后的肉類更易入味，適合爆炒烹飪。需控制浸泡時(shí)間，過(guò)久會(huì)導(dǎo)致肉質(zhì)松散失去彈性。

3、酸堿調(diào)節(jié)劑：

煮豆類時(shí)添加少量蘇打粉可中和植酸，縮短烹飪時(shí)間并促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。熬粥加微量蘇打粉能使米粒更快開花，但會(huì)破壞B族維生素。處理高纖維蔬菜時(shí)，焯水加蘇打粉可保持翠綠色澤，維生素C損失率增加約15%。

4、果蔬清洗劑：

1%濃度蘇打水浸泡果蔬10分鐘可降解部分農(nóng)藥殘留，尤其對(duì)有機(jī)磷類農(nóng)藥去除率可達(dá)30%。清洗草莓等表皮脆弱水果時(shí)，輕柔攪動(dòng)后立即用清水沖洗。該方法不能替代流水沖洗，需配合物理摩擦去除污物。

5、應(yīng)急發(fā)酵劑：

缺乏酵母時(shí)可用蘇打粉配合食醋臨時(shí)發(fā)酵面團(tuán)。500克面粉加5克蘇打粉與30毫升醋混合，立即成型蒸制。該方法制作的饅頭孔隙不均勻，適合應(yīng)急使用。發(fā)酵效率僅為酵母的1/3，成品會(huì)有輕微堿味。

使用蘇打粉需注意控制用量，烘焙食品建議選擇無(wú)鋁雙效泡打粉替代部分蘇打粉。處理食材后應(yīng)充分沖洗，避免堿性物質(zhì)殘留影響口感。日常儲(chǔ)存需防潮密封，結(jié)塊后活性降低不宜使用。特殊人群如低鈉飲食者、胃酸缺乏者應(yīng)減少食用蘇打粉加工食品，烹飪過(guò)程中可搭配富含維生素C的食材降低營(yíng)養(yǎng)損耗。