肚子不舒服怎么按摩
肚子不舒服可通過按摩特定穴位緩解癥狀，常用手法包括揉腹、點(diǎn)按足三里、推脾經(jīng)、摩關(guān)元、捏脊五種方法。
1、揉腹：
以肚臍為中心順時針緩慢揉動，手掌貼緊腹部皮膚帶動皮下組織做環(huán)形運(yùn)動，每次持續(xù)5分鐘。此法促進(jìn)胃腸蠕動，緩解積食脹氣。注意飯后1小時內(nèi)不宜操作，力道需輕柔避免壓迫內(nèi)臟。
2、點(diǎn)按足三里：
膝蓋外側(cè)凹陷下3寸處，用拇指垂直按壓至有酸脹感，保持10秒后松開重復(fù)5次。該穴位屬足陽明胃經(jīng)，能調(diào)節(jié)消化功能。寒性腹痛可配合艾灸此穴，濕熱型腹瀉則改用快速點(diǎn)按手法。
3、推脾經(jīng)：
沿小腿內(nèi)側(cè)脛骨后緣，從三陰交至陰陵泉方向直線推按，重復(fù)20次。脾經(jīng)主運(yùn)化水濕，對食欲不振、大便溏稀效果顯著。推按時可涂抹薄荷油增強(qiáng)行氣效果，皮膚破損者禁用。
4、摩關(guān)元：
臍下3寸關(guān)元穴處用掌根做小范圍環(huán)形摩擦，頻率每分鐘60圈。此穴為元?dú)飧?，對虛寒型腹痛腹瀉有溫補(bǔ)作用。操作前可搓熱雙手，經(jīng)期女性慎用此法。
5、捏脊：
沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)自下而上捏提皮膚，重點(diǎn)刺激脾俞、胃俞穴。每次捏3遍，能雙向調(diào)節(jié)胃腸功能。操作時用拇指與食指中指配合，力度以皮膚微紅為度，骨質(zhì)疏松者需謹(jǐn)慎。
日?？膳浜巷嬘藐惼ど介柘郴e，避免生冷油膩食物。練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式增強(qiáng)臟腑功能，久坐者每小時應(yīng)起身活動。若按摩后出現(xiàn)持續(xù)絞痛或便血，需立即就醫(yī)排查急腹癥。孕婦及術(shù)后患者按摩前應(yīng)咨詢醫(yī)師，腹部腫瘤、急性炎癥禁止自行按壓。
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