懷孕之后抵抗力變差了怎么回事
懷孕后抵抗力下降與激素變化、免疫調(diào)節(jié)、營養(yǎng)消耗、生理負擔增加及睡眠質(zhì)量降低有關(guān)。
1、激素變化：
孕酮和雌激素水平升高會抑制母體免疫反應(yīng)，防止胎兒被識別為異物排斥?？赏ㄟ^補充維生素C如柑橘類水果、適度曬太陽促進維生素D合成、每周食用3次深海魚三文魚、鱈魚增強免疫調(diào)節(jié)能力。
2、免疫調(diào)節(jié)：
母體Th2型免疫反應(yīng)占主導(dǎo)以維持妊娠，導(dǎo)致抗病毒能力減弱。建議接種流感疫苗、避免生冷食物如刺身、使用空氣凈化器減少病原體接觸，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用轉(zhuǎn)移因子口服液。
3、營養(yǎng)消耗：
胎兒發(fā)育需大量鐵、鋅等微量元素，易造成母體缺乏。每日需補充30mg鐵劑如多糖鐵復(fù)合物，搭配獼猴桃促進吸收；增加牛肉、牡蠣等富鋅食物，血鋅水平低于7.65μmol/L時需藥物干預(yù)。
4、生理負擔：
血容量增加50%加重心臟負荷，耗氧量上升20%易引發(fā)疲勞。推薦每天30分鐘孕婦瑜伽貓牛式、側(cè)臥抬腿，睡眠時采用左側(cè)臥位改善循環(huán)，血紅蛋白＜110g/L需及時糾正貧血。
5、睡眠障礙：
孕晚期尿頻、胎動導(dǎo)致睡眠碎片化，褪黑素分泌減少?？墒褂迷袐D枕緩解腰背壓力，睡前2小時飲用溫牛奶含色氨酸，室溫控制在22-24℃；持續(xù)失眠需排除妊娠期焦慮癥。
孕期飲食應(yīng)保證每天1個雞蛋、200g瘦肉、500g蔬菜的優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免未滅菌乳制品。每周3次30分鐘快走或游泳增強心肺功能，注意監(jiān)測體溫變化，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作或持續(xù)低熱需排查妊娠合并免疫性疾病。保持每天7小時分段睡眠，接觸寵物后嚴格洗手，居住環(huán)境濕度維持在50%-60%減少呼吸道感染風險。
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