脊柱側(cè)彎要不要做運動
脊柱側(cè)彎患者通常需要做運動，但具體運動方式和強度需根據(jù)側(cè)彎角度、進(jìn)展風(fēng)險及個體情況決定。
對于輕度脊柱側(cè)彎，運動康復(fù)是核心干預(yù)手段。特定訓(xùn)練能增強脊柱周圍肌肉力量，改善軀干對稱性，幫助維持或減少側(cè)彎角度。例如施羅斯療法通過三維姿勢矯正調(diào)整呼吸模式與體態(tài)，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練針對腹橫肌與多裂肌強化，對稱性拉伸可緩解凹側(cè)軟組織緊張。規(guī)律進(jìn)行這些運動有助于延緩進(jìn)展，提升日常姿勢控制能力。
若側(cè)彎角度較大或伴有椎體旋轉(zhuǎn)，需在專業(yè)指導(dǎo)下選擇低沖擊運動。游泳憑借水的浮力可減輕脊柱負(fù)荷，普拉提訓(xùn)練能增強深層肌肉協(xié)調(diào)性，瑜伽部分改良體式可改善柔韌性。但應(yīng)避免單側(cè)發(fā)力運動如羽毛球，以及高沖擊活動如劇烈跑跳，防止加重關(guān)節(jié)不對稱負(fù)荷。
脊柱側(cè)彎患者應(yīng)定期復(fù)查全脊柱X光片監(jiān)測角度變化，結(jié)合康復(fù)醫(yī)師評估制定個性化運動方案。日常注意保持正確坐姿與站姿，選擇硬度適中的床墊，搭配營養(yǎng)均衡的飲食確保鈣與維生素D攝入，逐步建立科學(xué)運動習(xí)慣與姿勢管理意識。
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