女性更年期為什么容易發(fā)胖？ 女性更年期發(fā)胖的原因
生活中經(jīng)常遇到這樣的女性，三十多歲的時(shí)候，身材纖細(xì)美麗的女性，進(jìn)入更年期后身體膨脹。很多人只是在一定程度上超過了標(biāo)準(zhǔn)體重，沒有達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)的少數(shù)人因體重增加而發(fā)現(xiàn)病態(tài)肥胖。肥胖是更年期癥狀的表現(xiàn)特征之一，其原因有很多。那么，女性更年期為何容易發(fā)胖？
1、激素紊亂
卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會(huì)引起肥胖，還會(huì)使子宮內(nèi)膜異常增生的風(fēng)險(xiǎn)增高。
2、代謝降低
身體逐漸老化，代謝率下降隨著更年期的到來，人體許多組織細(xì)胞逐漸老化，新生率下降或不再新生，基礎(chǔ)代謝下降，需要的能量減少。
3、缺乏鍛煉
體力勞動(dòng)和日?；顒?dòng)的強(qiáng)度越來越低，熱量消耗也越來越少。生活中缺乏鍛煉，熱能消耗下降，收支不平衡，脂肪堆積發(fā)福。
4、營(yíng)養(yǎng)過剩
飲食不節(jié)，營(yíng)養(yǎng)過剩。由于人們生活水平的提高，飲食不節(jié)制，飲食量過多，特別是高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
更年期發(fā)胖的應(yīng)對(duì)方法:
1、調(diào)整心情
正確認(rèn)識(shí)更年期發(fā)胖的原因，不能過于緊張，但更年期發(fā)胖是發(fā)福，應(yīng)采取積極的方法，防止發(fā)胖，保持健康。
2、飲食調(diào)節(jié)
在生活中飲食要合理，營(yíng)養(yǎng)要合適。進(jìn)入更年期，身體有肥胖傾向時(shí)，應(yīng)適當(dāng)限制高蛋白質(zhì)、高脂肪、高卡路里食物的攝取量，多吃新鮮蔬菜、五谷雜糧、瘦肉、豆制品等。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
如游泳、中速騎行、慢跑、快速散步、太極拳、舞蹈等，每天堅(jiān)持，有助于改善更年期的生理變化，防止更年期發(fā)胖。
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