優(yōu)質(zhì)大棗可通過觀察外觀、嗅聞氣味、觸摸質(zhì)地、檢查果核、了解產(chǎn)地五個(gè)方面挑選。

1、外觀：

優(yōu)質(zhì)大棗表皮呈自然暗紅色，表面有細(xì)密皺紋但無破損或霉斑。果實(shí)飽滿均勻，無蟲蛀痕跡。染色大棗顏色過于鮮艷均勻，可用濕紙巾擦拭檢驗(yàn)是否掉色。自然成熟的大棗果蒂部位顏色較深，人工催熟的果蒂顏色與果身一致。

2、氣味：

新鮮優(yōu)質(zhì)大棗散發(fā)自然甜香，無異味或發(fā)酵酒味。硫磺熏制的大棗有刺鼻酸味，長期存放的會(huì)有陳舊味?？蓪⒋髼椃湃朊荛]容器搖晃后開蓋聞味，優(yōu)質(zhì)大棗香氣持久不散。

3、質(zhì)地：

手指輕壓果肉應(yīng)有彈性，回彈迅速說明含水量適中。果肉過軟可能存放過久，過硬則成熟度不足。優(yōu)質(zhì)大棗果皮與果肉貼合緊密，撕開時(shí)可見拉絲狀果膠。

4、果核：

掰開大棗觀察果核，優(yōu)質(zhì)品種核小肉厚，核紋清晰無蟲卵。核肉分離容易且果肉纖維少，咀嚼時(shí)無明顯渣感。部分劣質(zhì)大棗會(huì)摻入糖水增重，核周果肉呈現(xiàn)異常透明狀。

5、產(chǎn)地：

新疆若羌、和田等地產(chǎn)的大棗因晝夜溫差大，糖分積累更充分。購買時(shí)注意包裝標(biāo)注的產(chǎn)地信息，核心產(chǎn)區(qū)的大棗通常具有地理標(biāo)志認(rèn)證。秋季新棗上市時(shí)品質(zhì)最佳，反季節(jié)產(chǎn)品需謹(jǐn)慎選擇。

日常食用大棗建議每日5-8顆為宜，可搭配核桃、黑芝麻等堅(jiān)果增強(qiáng)補(bǔ)血效果。陰虛體質(zhì)者宜選擇蒸制后食用，避免直接生吃引起上火。儲(chǔ)存時(shí)置于陰涼通風(fēng)處，定期翻動(dòng)防止受潮霉變。購買散裝大棗前可先試吃，優(yōu)質(zhì)大棗入口甜而不膩，后味帶有自然果酸。若用于藥膳調(diào)理，建議選擇無硫熏制的特級(jí)棗，與黃芪、當(dāng)歸等藥材配伍時(shí)效果更佳。冬季可用大棗煮粥暖胃，夏季泡水飲用時(shí)去核更利養(yǎng)生。