豐胸方法排行榜 運(yùn)動(dòng)豐胸操名列前茅
豐胸方法排行榜？在努力減肥的MM很容易發(fā)現(xiàn)一個(gè)事情，就是在瘦下去的同時(shí)胸部也跟著“縮水”了，這是最苦惱的一件事情，但是事已至此苦惱也沒(méi)用，只有想辦法豐胸。試試科學(xué)豐胸最快的方法排行榜中排名靠前的運(yùn)動(dòng)豐胸操，簡(jiǎn)單無(wú)副作用，是MM們豐胸的最佳選擇。
實(shí)際上豐胸最重要的是鍛煉上半身，在運(yùn)動(dòng)中打開(kāi)和關(guān)閉肩胛骨有效訓(xùn)練胸肌，使胸線更完美。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意臉部保持笑容，以愉快的心情運(yùn)動(dòng)有助于心情愉快，更輕松的運(yùn)動(dòng)。
1、保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，收腹挺胸，目視前方。(臉上可以保持笑容哦)
2、雙腳打開(kāi)肩膀?qū)挾龋痤^，眼睛向上看，下巴向上看，突出下唇，像孩子一樣扁嘴。
3、臉部動(dòng)作停留在動(dòng)作的第二階段，頭部慢慢向后仰，下巴向上拉高，眼睛直視天花板。雙手彎曲上舉，前臂與地面保持垂直狀態(tài)，掌心向上。
4、微微彎曲雙膝，雙手彎曲握拳放在腰兩側(cè)，手肘向后。頭部向后仰，下巴往上抬，收腹挺胸。這種豐胸操作每次重復(fù)運(yùn)動(dòng)兩次。
也可以加入工具一起鍛煉，也可以加入啞鈴和水瓶，在鍛煉的同時(shí)可以減肥。
1、雙腳打開(kāi)和肩膀一樣寬，雙手拿著啞鈴或水瓶向上舉起。肘向前，上臂與地面平行，前臂與地面垂直，掌心向內(nèi)遮住臉。
2、雙手向兩側(cè)打開(kāi)，高度不變，臉部表情適當(dāng)變化，處于驚喜狀態(tài)，像哄孩子一樣。記住上臂和肩膀一樣高。
3、然后恢復(fù)第一動(dòng)作，雙手拿著水瓶遮住臉部，臉部表情可以稍微收獲。
3、然后恢復(fù)第一動(dòng)作，雙手拿著水瓶遮住臉部，臉部表情可以稍微收獲。
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