“大姨媽”到訪如何舒緩經(jīng)期疼痛 經(jīng)期疼痛吃什么可以緩解
月經(jīng)是女性的正常生理期，每次那幾天，女性都會感到憂郁、沮喪、生理痛等煩惱。腹痛后，許多人建議喝紅糖水。那么，紅糖水對痛經(jīng)有效嗎？下一位編輯詳細(xì)介紹
為什么生理痛
大多數(shù)情況下，痛經(jīng)是由列腺素增加引起的。另外，經(jīng)血流通不暢或子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科疾病也會導(dǎo)致經(jīng)期腹痛。喝紅糖水等方法，往往適用于產(chǎn)后恢復(fù)的女性，可以幫助她們緩解子宮收縮。但是，對于生理日的女性來說，用途不大，過度吃甜食反而會增加不安感。
事實上，對痛經(jīng)患者來說，飲食療法可以起到更好的預(yù)防和治療作用。專家表示，月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)，飲食以清淡易消化為主，最好吃易消化吸收的食物，不要吃得太多。月經(jīng)來潮時，要避免吃生冷食品、辣椒、蔥、蒜、胡椒等刺激性食品，刺激子宮、輸卵管收縮，誘發(fā)或加重生理痛。不要吃竹筍、白菜等性冷的食物和油炸、高卡路里的食物。盡量少吃過甜或咸的“垃圾食品”，它們?nèi)菀资谷嗣洑饣蛐袆舆t緩。
痛經(jīng)患者可以適當(dāng)吃酸菜、醋等酸味食品，可以在一定程度上緩解疼痛。如果經(jīng)血量不大，也可以適量飲用一點葡萄酒，通過活絡(luò)，擴(kuò)大血管，使肌肉松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有很好的效果。
如何緩解經(jīng)期疼痛？
1、注意保溫，坐著或躺著的話，最好用熱水袋見面，但是不要總是見面的地方，適當(dāng)?shù)剌p輕揉搓，沒有熱水袋的話，用手輕輕揉腹部，慢慢走路比較好，最初可能會痛，慢慢走路比較好。
2、服用維生素類藥物:b族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當(dāng)然，對于生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。
3、保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少吃，不吃生冷、辣等刺激性強(qiáng)的食物。
4、加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，可以利用飲食來改善營養(yǎng)，同時配合一些輕度的運動，比如散步。
5、中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。
女人痛經(jīng)應(yīng)請注意以下幾點：
1、保持身體暖和：月經(jīng)期間，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、注意禁忌:生理前和生理日盡量不吃冰淇淋、燒烤、辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等刺激性強(qiáng)的食物。
3、保持飲食平衡:不吃甜或咸的食物。因為膨脹行動遲緩，所以應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，盡量不吃。
4、香蕉含有維生素B6，能穩(wěn)定感情，減輕腹痛，生理痛時可以多吃。
5、不吃含咖啡因的食物，神經(jīng)緊張，月經(jīng)期間不舒服，咖啡中含有的油脂也刺激小腸。
6、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
7、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
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