城市婦女緩解壓力 堅(jiān)持四項(xiàng)原則放松精神
現(xiàn)代生活壓力大，有時(shí)無(wú)法呼吸。尤其是女性，除了承受部分家庭的壓力，還承受工作壓力，經(jīng)常出現(xiàn)不安、失眠等情況。壓力過(guò)大，甚至?xí)鹦睦韱?wèn)題，緩解壓力不容忽視。
緩解壓力的四個(gè)原則:
1、減壓首先要解開(kāi)心結(jié)
人總是貪婪，喜歡把負(fù)擔(dān)一件一件地掛在自己身上，不要扔掉。如果能學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)輕裝上陣，善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己，人就不會(huì)被生活壓趴下。
2、面對(duì)壓力，要用積極的態(tài)度
壓力可以是阻力，也可以是動(dòng)力，關(guān)鍵是自己如何去面對(duì)。當(dāng)遇到壓力時(shí)，最好的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)。實(shí)在承受不了時(shí)，不要讓自己陷入其中，通過(guò)看看書(shū)、涂涂畫(huà)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，讓心情慢慢放松下來(lái)，再重新去面對(duì)。
3、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力
面對(duì)壓力，最好的辦法是轉(zhuǎn)移。壓力太大的話(huà)，就放下來(lái)不考慮，把注意力轉(zhuǎn)移到輕松愉快的事情上。心情平靜下來(lái)后，足夠堅(jiān)強(qiáng)的你，怕你面前的壓力嗎？
4、面對(duì)壓力，要心存感激
升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市……我們的每一個(gè)足跡都在壓力下走過(guò)的。當(dāng)我們盡情享受生活的樂(lè)趣的時(shí)候，都應(yīng)對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。
緩解壓力的小妙招：
緩解壓力妙招1、減壓茶
準(zhǔn)備甘菊花50克，茉莉花50克，將這兩樣用開(kāi)水沖泡一分鐘。在感覺(jué)壓力很大的時(shí)候飲一杯，具有舒心安神的作用。也可以在辦公室準(zhǔn)備紅茶，降低壓力水平。
緩解壓力妙招2、腹式呼吸
腹式呼吸能調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，如果感覺(jué)身體被壓力糾纏，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。首先，右手放在肚臍上，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，使胸部不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部不動(dòng)。
緩和壓力的妙計(jì)3、午休時(shí)間冥想10分鐘
冥想是意識(shí)停止一切對(duì)外活動(dòng)，達(dá)到忘記我的境界的心靈自律行為。首先，找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)入冥想狀態(tài)，讓全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來(lái)，使整個(gè)身心處于極大的放松當(dāng)中。
緩解壓力的妙計(jì)4、涂鴉
把自己的壓力變成畫(huà)面，畫(huà)出自己想畫(huà)的東西。想象一下把工作場(chǎng)所變成競(jìng)技場(chǎng)，把上司變成惡魔，不要讓他發(fā)現(xiàn)，畫(huà)完之后完全沒(méi)有壓力。
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