預(yù)防痛經(jīng)方法 4大妙招讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)
關(guān)鍵詞：
痛經(jīng)
痛經(jīng)，一直困擾著不少女性，有的人會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)影響工作和學(xué)習(xí)。其實(shí)，痛經(jīng)是可以預(yù)防的，平時(shí)月經(jīng)期間注意飲食和一些行為，讓痛經(jīng)接近不了你！
生理痛的主要癥狀:
月經(jīng)來(lái)潮前12-24小時(shí)出現(xiàn)腰腹痛的癥狀。月經(jīng)來(lái)潮前幾個(gè)小時(shí)，疼痛加劇，呈陣發(fā)性絞痛，向會(huì)陰部、大腿部放射，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐。直到經(jīng)血排出后，疼痛才會(huì)減輕，通常兩三天后疼痛就會(huì)消失。
痛經(jīng)的原因：
造成痛經(jīng)的原因不少，一般都與心理精神因素相關(guān)，如情緒激動(dòng)（生氣）、抑郁、精神緊張等，有時(shí)淋雨、受涼、過(guò)度疲勞、劇烈活動(dòng)、大量服冷飲等也可以造成痛經(jīng)。
如何預(yù)防痛經(jīng)？
痛經(jīng)在月經(jīng)后自然消失，但如果不采取積極的預(yù)防措施，肉體和精神上的痛苦。那么，就要做好預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，在平時(shí)要加強(qiáng)體格鍛煉、保持心情開(kāi)朗，要做到下面的幾點(diǎn)：
1、在月經(jīng)初潮的時(shí)候，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮有一定的正確認(rèn)識(shí)，還應(yīng)該消除恐懼及緊張心理，可以預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。除此以外，注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，避免經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能造成的經(jīng)血潴留的疾病。
2、生理日應(yīng)注意飲食烹飪。生理前和生理日不要吃冷的東西，以免冷凝血瘀，生理痛惡化。月經(jīng)量多的人，不要吃辛辣的香味干燥的東西，，出血多。還要注意不要濫用藥，要根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。
3、在經(jīng)期，要注意保暖，避免寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。還要注意多多休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快。平時(shí)，為了防止過(guò)度勞動(dòng)，月經(jīng)期間絕對(duì)禁止性生活。
4、要消除對(duì)月經(jīng)的恐懼、緊張情緒，注意營(yíng)養(yǎng)及經(jīng)期衛(wèi)生。此外，經(jīng)過(guò)時(shí)，避免過(guò)度勞累，不要吃冷或刺激的食物，不要淋雨或洗冷水澡或在冷水中工作。平時(shí)，經(jīng)常生理痛的人可以服用調(diào)經(jīng)片、生理痛丸，疼痛重的時(shí)候也可以服用去除痛片等。
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