四種錯(cuò)誤的方法可能會加重痛經(jīng)
關(guān)鍵詞：
痛經(jīng)
錯(cuò)誤處理痛經(jīng)可能加重癥狀，常見誤區(qū)包括過度依賴止痛藥、經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、盲目熱敷腹部及飲用濃茶咖啡。痛經(jīng)分為原發(fā)性與繼發(fā)性，需針對性避免不當(dāng)干預(yù)。
過度依賴非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可能掩蓋子宮內(nèi)膜異位癥等疾病信號，長期使用還會導(dǎo)致胃腸黏膜損傷。經(jīng)期進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跳繩會促進(jìn)前列腺素分泌，加劇子宮收縮疼痛。下腹持續(xù)熱敷超過15分鐘可能誘發(fā)盆腔充血，尤其對子宮腺肌癥患者反而增加出血風(fēng)險(xiǎn)。咖啡因飲品會收縮血管影響經(jīng)血排出，同時(shí)加重焦慮情緒形成疼痛惡性循環(huán)。
原發(fā)性痛經(jīng)建議選擇低強(qiáng)度瑜伽改善血液循環(huán)，繼發(fā)性痛經(jīng)需超聲排查器質(zhì)病變。熱敷應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)并用毛巾隔開皮膚，疼痛持續(xù)超過3天需檢測CA125指標(biāo)。經(jīng)期每日咖啡因攝入不超過200mg，相當(dāng)于兩杯淡綠茶。記錄月經(jīng)周期伴隨癥狀有助于醫(yī)生鑒別痛經(jīng)類型。
保持腰腹部保暖可穿高腰純棉內(nèi)褲，飲食補(bǔ)充亞麻籽油和深海魚類減少炎癥因子。建立月經(jīng)健康檔案記錄疼痛規(guī)律、出血量及伴隨癥狀，每年進(jìn)行一次婦科超聲和激素六項(xiàng)檢查。經(jīng)前一周開始練習(xí)腹式呼吸放松盆底肌，避免經(jīng)期突然停止運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液淤積。
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