14種食物保持血管年輕 防止血管硬化
人與動(dòng)脈同壽是19世紀(jì)法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯的名言。意思是人的動(dòng)脈不斷硬化阻塞，最后在重要器官(心、腦)梗塞壞死的日子，到了人的生命終于睡著的時(shí)候。因此，有人把血管比作生命蠟燭。怎樣才能保持血管的年輕？美國(guó)心血管專家最近指出，雖然隨著年齡的增長(zhǎng)血管會(huì)自然衰老老，但只要注意科學(xué)飲食，改善飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，血管硬化有望延緩和逆轉(zhuǎn)。
1、綠茶-血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。此外，綠茶還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖值的上升，使血液循環(huán)更加順暢。一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需的養(yǎng)分才能真正吸收，但對(duì)于不喜歡喝茶的女性來(lái)說(shuō)確實(shí)是個(gè)難題，不能完全吸收綠茶的成分，其實(shí)也可以吃茶。最簡(jiǎn)單的方法就是茶入菜。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
2、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
3、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中含有69毫克維生素c，是合成膠原不可或缺的原料之一。體內(nèi)膠原充足時(shí)，有助于創(chuàng)造柔軟的血管，調(diào)節(jié)血壓。
將獼猴桃榨成果汁，其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁時(shí)，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中含有同樣清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的味道。
4、蕎麥面-強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)
蕎麥面的營(yíng)養(yǎng)它相當(dāng)均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康必備的氨基酸，被稱為不折不扣的完美食品。除此之外，蕎麥還含有血液循環(huán)所需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿、煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高脂血癥，凈化血液，增強(qiáng)血管，不容錯(cuò)過(guò)。
5、白菜-皮膚彈性，血管也彈性
白菜對(duì)血液健康是絕對(duì)功勞者，除維生素c、鉀、鈣、膳食纖維外，還具有抗氧化活性的異硫氰酸鹽、稀有維生素u和維生素k，保護(hù)血管粘膜，加快血液循環(huán)，使血管更加堅(jiān)固、彈性。除此之外，白菜還具有保護(hù)粘膜細(xì)胞的作用，對(duì)預(yù)防胃炎和胃潰瘍有很好的臨床效果。
6、蜂膠-提高血液免疫力
蜂膠真的是好東西-它是由蜂脂制成的，具有很強(qiáng)的抗菌作用，被稱為天然維生素。
同時(shí)一種天然高效的免疫增強(qiáng)劑，可以刺激身體的免疫功能，增強(qiáng)巨食細(xì)胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營(yíng)養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。
7、青魚(yú)片-血質(zhì)模范清道夫
青魚(yú)中有豐富的不飽和脂肪酸，可改善血液粘稠度。另外，青魚(yú)中含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)膽固醇的含量，是血液不可替代的清道夫，降低血栓、血脂凝結(jié)的概率，始終保持內(nèi)臟功能完美的狀態(tài)。
8、裙子菜-血液排毒助手
裙子菜口感好，已經(jīng)成為女性喜歡的食物之一！但是，很多人不知道含有不可思議的褐藻糖漿，不僅能提高肝功能，還能提高免疫力。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要健康，血液自然清澈。
此外，裙帶菜中含有獨(dú)特的海藻粘液，將附著在血液中的鈉元素排出體外，達(dá)到清除血液毒素的目的。
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現(xiàn)在開(kāi)始，你要努力愛(ài)上它了。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑乜梢詼p弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。
另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
10、玉米——軟化動(dòng)脈血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
11、西紅柿——保護(hù)血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
12、洋蔥——降血脂
含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
13、茄子-血管軟化劑
保護(hù)心血管，降低血壓，茄子含有豐富的維生素p，是黃酮類化合物，具有軟化血管的作用，提高血管彈性，降低毛細(xì)血管透過(guò)性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)小血管出血有一定的作用。
14、胡蘿卜-促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體
胡蘿卜是有效的水銀排放食物。含有的大量果膠可與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排放。
每天吃一些胡蘿卜，還可以刺激腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗生病老化的自由基。
養(yǎng)成每天喝胡蘿卜汁的習(xí)慣，可以讓臉色紅潤(rùn)，充滿光澤。一半胡蘿卜中含有的胡蘿卜素可以滿足一個(gè)人一天的需求量。
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