春節(jié)飯局多 5招讓你不發(fā)胖
關(guān)鍵詞：
發(fā)胖
正月節(jié)，回家除了和親戚家人一起吃年飯以外，各種各樣的交往餐廳當(dāng)然也是必不可少的，幾天后身體不僅可能受不了，還經(jīng)常出現(xiàn)每逢佳節(jié)胖三斤的情況。別擔(dān)心，下一位編輯教你五個妙計，春節(jié)交往不胖。
1.肉和蔬菜的組合
春節(jié)的飯局當(dāng)然很少補充大魚的肉，但是只吃肉，不吃蔬菜的話，脂肪攝入過多，容易變胖。春節(jié)期間飲食要注意肉和蔬菜的結(jié)合，多吃蔬菜和水果。肉類盡量吃白肉，少吃紅肉。
2.細嚼慢咽
人之所以會感到飽滿，是因為大腦感受到信息再次產(chǎn)生的飽滿感，但一般需要20分鐘。如果吃得太快太急，很可能在感覺到飽的時候已經(jīng)吃了超量的食物。建議吃飯時候細嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一頓飯的時間要多于20分鐘。
3.不要吃得太專注
雖有說食不言寢不語，但如果在飯局一聲不吭只顧著低頭吃飯，很可能你會越吃越多。在餐廳里，多和熟悉的人說話，緩和尷尬，不要只注意吃。
4.不吃零食
飯局后，一般吃得很飽。如果繼續(xù)吃零食和甜點的話，熱量容易攝取過剩，離肥胖不遠。建議飯后不要吃零食，即使想吃也盡量選擇健康的水果。
5.飲茶解膩
茶是解膩的好幫手。飯局的大魚肉很油膩，飯后喝茶可以解膩，促進代謝，有助于燃燒脂肪。
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