8個(gè)表現(xiàn)暗示男性更年期，更年期的日常禁忌必須慎重
我們總是說女人的更年期其實(shí)忘記了男人也有更年期，男人的更年期比女人更年期晚，而且癥狀并沒有女人的明顯，所以經(jīng)常被人們忽略。男性更年期一般出現(xiàn)在50～60歲之間，表現(xiàn)出精神緊張或抑郁、易于疲倦、記憶力下降、注意力不集中、失眠、陣發(fā)性潮熱、出汗、性欲下降和勃起功能障礙等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，男性進(jìn)入更年期后，腎氣衰弱，精血不足，腎陰陽(yáng)失調(diào)。腎陰、腎陽(yáng)是各器官陰陽(yáng)的根本，腎陰、腎陽(yáng)失調(diào)導(dǎo)致各器官功能紊亂，形成了男性更年期綜合征的病理基礎(chǔ)。
男性更年期的八大癥狀
1、肌膚衰老
肌膚衰老最早是從臉部皺紋開始。連著脖子，手腳的皮膚也會(huì)越來越松弛下垂。這是因?yàn)橹竞蛷椥越M織逐漸減少。
2、心血管老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟肥大的心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象很多，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂肪沉積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化。此外，還可能出現(xiàn)血管彈性差、硬化、動(dòng)脈硬化、血管狹窄等血管故障。
血管調(diào)節(jié)異常:像孩子一樣全身發(fā)熱，踢被子，干熱不安，頭痛，頭暈，心悸等。
3、消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道光滑肌的纖維和腺體逐漸萎縮，胃粘膜也越來越薄，結(jié)腸和胃腔逐漸擴(kuò)大，失去彈性。這些變化是逐漸發(fā)生的，所以很多人沒有自覺癥狀。但是，如果不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，就會(huì)明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛:癥狀眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面紅升火，手腳心熱，口干燥，小便短紅，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體腎小球過濾率逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯下降，尿濃功能也急劇下降。因此，進(jìn)入更年期后，經(jīng)常有夜間尿多、尿顏和尿殘感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸焦慮，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器老化
進(jìn)入更年期后，生殖器明顯老化也是性腺功能減退的老年人性格、感情和思維最重要的一環(huán)，如果不以健康的想法面對(duì)，就會(huì)發(fā)生更年期癥候群。
6、功能減退
常見性欲冷淡，消失或陽(yáng)痿。對(duì)于男性更年期的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是腎陰腎陽(yáng)低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中心，隨著身體功能的老化，腦組織也逐漸萎縮。此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞、神經(jīng)纖維和感覺器官細(xì)胞的數(shù)量逐漸減少。
精神和神經(jīng)癥狀:神經(jīng)過敏、焦躁、倦怠、壓迫感、記憶力、思考力和集中力減退、失眠、孤獨(dú)恐怖感、缺乏自信等。
8、骨老化
男性55歲至65歲，女性35歲至45歲，骨組織加速流失，增加骨中海綿狀孔，骨軟化，肋間肌肉萎縮，駝背等現(xiàn)象。
男性更年期的烹飪當(dāng)然不容忽視，必須像給女性更年期的照顧一樣照顧男性，在飲食生活和感情上烹飪。
男性更年期食療烹飪方:
1、肝腎陰虛型:頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、煩躁、睡眠少、手腳熱、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。
玄地烏雞湯:玄參9克，面料15克，烏骨雞500克。把烏骨雞去掉內(nèi)臟，把玄參、生地放在雞腹中，用水火燉，調(diào)味后吃。
淮山棗肉煮瘦肉:淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水放入砂鍋煮爛，吃肉喝湯。
2、脾腎陽(yáng)虛型:頭暈、腰痛、神疲勞、浮腫、夜尿量多、舌質(zhì)薄、苔白、脈沉等。
核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實(shí)18克，大米60克，同煮成粥，調(diào)味后食用。
杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。
3、心腎不交型：心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克，棗6枚，米100克，冰糖適量，煮粥，早晚吃。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮湯，調(diào)味飲食，每天一次。
更年期的五大禁忌
1、睡前不要用大腦
如果有晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，首先要做頭腦費(fèi)勁的事情，然后做比較簡(jiǎn)單的事情，放松大腦，容易睡覺。否則，如果你的大腦處于興奮狀態(tài)，即使你躺在床上，你也很難睡覺。隨著時(shí)間的推移，你很容易失眠。
2、睡前不要吃
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體部分的活動(dòng)節(jié)奏變慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。睡覺前吃的話，胃腸、肝臟、脾臟等器官會(huì)變得忙碌，不僅會(huì)增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)使其他器官不能充分休息。腦皮層負(fù)責(zé)人消化系統(tǒng)的功能區(qū)也很興奮，睡覺后經(jīng)常發(fā)生夢(mèng)想。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。
3、睡覺前不要說話
俗話說不吃飯，不睡覺。因?yàn)槿嗽谡f話的時(shí)候容易使頭腦興奮，思想活躍，影響睡眠。因此，老年人睡覺前不應(yīng)該說太多話。
4、睡前不興奮
人的喜怒哀樂，容易引起神經(jīng)中樞的興奮和紊亂，難以入睡或失眠，睡前應(yīng)盡量避免大喜怒和憂慮的憤怒，使心情平靜下來。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、忌仰面而睡
睡覺的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢(mèng)，從而影響睡眠質(zhì)量。
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