背上的岔氣怎么辦？
關(guān)鍵詞：
岔氣
背上的岔氣可通過熱敷、調(diào)整呼吸、局部按摩、改變體位、藥物治療等方式緩解。岔氣通常由劇烈運(yùn)動、呼吸方式不當(dāng)、肌肉痙攣、胃腸脹氣、肋間神經(jīng)炎等原因引起。
1、熱敷
使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。
2、調(diào)整呼吸
采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部。避免急促的胸式呼吸，可配合縮唇呼吸訓(xùn)練。突發(fā)岔氣時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動，采取坐位深呼吸5-10分鐘。
3、局部按摩
用拇指指腹沿肋間隙走向輕柔按壓，或呈環(huán)形按摩疼痛區(qū)域?？膳浜贤庥梅鏊周浉唷㈦p氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物輔助按摩。注意力度適中，避免暴力推拿加重?fù)p傷。
4、改變體位
向疼痛對側(cè)緩慢旋轉(zhuǎn)上半身，或雙手抱頭做擴(kuò)胸運(yùn)動。臥位時(shí)可選擇健側(cè)臥位，用枕頭支撐疼痛部位。持續(xù)體位調(diào)整有助于解除肋間肌卡壓狀態(tài)。
5、藥物治療
疼痛持續(xù)者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。伴有胃腸脹氣時(shí)可用二甲硅油片。肋間神經(jīng)炎患者可能需要甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
日常應(yīng)避免空腹劇烈運(yùn)動，運(yùn)動前做好熱身活動。保持規(guī)律作息，注意背部保暖。長期反復(fù)發(fā)作或伴隨發(fā)熱、呼吸困難時(shí)需及時(shí)就診，排除胸膜炎、氣胸等器質(zhì)性疾病。建議選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如游泳、快走等，運(yùn)動中注意呼吸節(jié)奏與體力的合理分配。
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