月經期間吃什么？月經期間吃什么水果好？
月經期間吃什么？月經期是女性的特殊時期之一，月經期間的飲食需要特別注意。那么，月經期間吃什么呢？下面的小系列詳細介紹你。
月經期間吃什么？
女性在月經期間應多補血補充蛋白質
女性月經失血，尤其是月經過多的人，每次月經都會失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等血液的主要成分。因此，在月經期間，盡量多吃能補充血液、礦物質和蛋白質的食物，以及一些易消化、營養(yǎng)豐富、有利于月經的蔬菜和水果，肉類和蔬菜的均衡搭配對女性成功度過月經期非常有益。
羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、龍眼等溫補食品有利于經水之旅。如果女性出現食欲不振、腰痛等癥狀，應選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如紅棗、面條、薏苡仁粥等。此外，為了保持營養(yǎng)平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)損害較小。此外，月經期間對鐵的需求較大。我們應該多吃瘦肉、蛋黃和動物內臟（如肝臟、心臟和腎臟），以防止缺鐵引起的貧血。為了防止痛經，我們還應該多吃富含鎂的食物。紫菜是首選。此外，適當食用富含維生素E的食物，如堅果，也有利于減輕月經不適。
女性月經期間不宜吃苦食
月經期間的女性不應該吃更多的苦味食物。由于大多數苦味食物都是冷的或冷的，在月經期間過度食用會阻礙經絡凝結和血液循環(huán)，導致月經不良、痛經、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的季節(jié)，月經期間也不宜吃太多苦瓜、苦菜、苦蕎、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，尤其是冷痛經的朋友。他們不僅要在月經期間與苦味食物保持完全的距離，還要在非月經期間少吃。適當食用溫熱、易消化吸收、營養(yǎng)豐富的食物，多喝溫開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
月經期間吃什么水果好？
女性可以選擇在月經期間吃一些適合自己的水果，這有助于調節(jié)月經。
月經期間經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但是，一些冷水果在月經期間不宜大量食用，如芒果、西瓜、柿子、獼猴桃等。女性可以在月經期間吃一些溫熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、龍眼、棗子、桃子、櫻桃、石榴等。，可以每天早、中、晚交換三種水果。月經多或體質干熱的女性也可以選擇吃性水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。
月經期飲食正確辨別
許多婦女在月經前有乳房疼痛、腹脹、下腹脹痛、疲勞、抑郁、失眠等癥狀。如果你能在月經前和月經期間注意飲食調理，你就能減少這些不適。
正確
1.月經前一周的飲食應清淡、易消化、營養(yǎng)豐富。你可以多吃類、魚類等高蛋白食物，多喝綠葉蔬菜水果，保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.月經初期，女性經常感到腰痛，不想吃東西。這時，他們不妨多吃開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3.月經期間吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于補充營養(yǎng)。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通暢，減少盆腔充血。
4.月經期間部分血液會流失。因此，在月經后期，需要補充更多含有蛋白質和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
錯誤
1.女性在月經前應避免吃咸的食物。因為咸的食物會增加體內的鹽和水儲存量，孕酮在月經前會增加，容易出現水腫和頭痛。月經前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述癥狀。
2.許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經期間會感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現。由于蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內鐵發(fā)生化學反應，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲，因為蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。
3.月經前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、動物油和甜食。
4、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導致月經血量過少，甚至突然停止。此外，煙草、酒精等刺激性物質也會對月經產生一定的影響。如果你不注意避免這些不良刺激，從長遠來看，痛經或月經紊亂。
以上是月經期間吃什么的好介紹。相信大家都知道。希望對女性朋友有所幫助。
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