喝水過量會對身體產(chǎn)生有哪些危害 喝水過量需要小心這3個危害
白開水是日常生活中喝得最多的飲用水，清淡無味且普通，在人體的生理機(jī)能中扮演著重要角色。
早晨空腹喝杯溫水能稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)全身血液循環(huán)，防止血栓生成，有效預(yù)防心腦血管疾病，同時也能起到解渴利尿效果，促進(jìn)胃腸道蠕動，讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，但錯誤的喝水方法卻會給身體帶來一定的危害。
喝水過量有哪些危害？1、誘發(fā)水中毒水中毒是指細(xì)胞外液低滲，攝入的水分超出腎臟代償能力，使得細(xì)胞內(nèi)水分過多，從而引起一系列癥狀。
喝太多水分會使得大量鈣離子和鈉離子跟隨尿液排出，易導(dǎo)致低鈉血癥。
2、引起濕氣重喝太多水分可影響脾胃功能，因?yàn)楹人鄷沟梦覆糠e累太多濕氣，不能及時排出體內(nèi)水濕，從而影響脾胃功能，久而久之也會影響心臟，升高血壓。
中醫(yī)認(rèn)為濕氣是萬病之源，濕氣加重可減弱脾胃運(yùn)化能力，進(jìn)而引起身體肥胖。
3、損害心臟和腎臟大量喝水后勢必會增加尿液量，或使得排尿量超出喝水量。
因?yàn)榈蜐B狀態(tài)下可抑制抗利尿激素分泌，大量喝水并不一定為身體補(bǔ)充水分，反而會使得體內(nèi)鈉離子、鉀離子和氯離子等電解質(zhì)跟隨尿液排出體外。
睡覺前喝太多水分，第2天醒來后眼瞼和身體水腫，增加腎臟負(fù)擔(dān)，久而久之導(dǎo)致腎臟病變，甚至引發(fā)腎衰竭。
適當(dāng)喝水能減輕腎臟負(fù)擔(dān)，清除體內(nèi)尿素、鈉離子和毒素；但喝太多水分會增大腎臟過濾量，增加腎臟負(fù)擔(dān)。
如何健康喝水？1、早晨醒來后空腹喝杯溫開水早晨醒來后不能喝淡鹽水或蜂蜜水，也不能喝牛奶、果汁或咖啡等其他飲料，最好的選擇是溫開水。
喝水時間安排在刷牙后，因?yàn)榻?jīng)過一晚上睡眠，牙齒上的食物殘?jiān)鼤僖褐锈}鹽相結(jié)合且沉淀，進(jìn)而形成牙結(jié)石和牙菌斑。
若沒有刷牙就直接喝水，勢必會把細(xì)菌帶入體內(nèi)。
2、需主動喝水 喝水分為主動的和被動的，因?yàn)楣ぷ鬏^繁忙大部分人被動喝水，感覺口渴時在喝水。
但體內(nèi)缺水可增加血液粘稠度，易引起心腦血管疾病，所以需養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，一般每半小時喝100毫升水左右。
另外喝水時注意小口慢喝，不能狂飲，不然會打破體液中水分和鹽分平衡，輕則導(dǎo)致胃腸道疼痛，重則可危及生命。
因?yàn)榇罅亢人髸沟盟衷谖改c道積聚，非但不能為身體補(bǔ)充水分，而且也會導(dǎo)致胃部沉重悶脹感，影響膈肌活動和正常呼吸。
3、少量多次喝水在睡眠過程中，身體上的水分會跟隨呼吸和汗液排出體外。
早晨醒來后身體缺水，所以應(yīng)先喝100~200毫升水，能幫助肝臟和腎臟排毒，增強(qiáng)消化功能。
睡覺前半小時到一個小時喝杯水，能預(yù)防中風(fēng)，但不能喝太多，以免頻繁起夜而影響睡眠質(zhì)量。
溫馨提示痛風(fēng)、反復(fù)尿路感染以及腎結(jié)石患者應(yīng)多喝水，多喝水多排尿來減輕病情。
但不能喝超過65℃的熱水，以免刺激食道黏膜，增加患上食道癌風(fēng)險；也不能喝冰水，以免刺激胃黏膜，誘發(fā)胃腸道疾病。
一般喝水水溫在37~40℃左右即可，注意小口慢喝。
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