春季減肥應(yīng)該怎么辦？ 健康營養(yǎng)的豆?jié){減肥法
春季到了哦，是時候脫下那厚厚的大衣，show出自己的身材了。然而很多MM因為冬天時積聚了太多的脂肪，春季就不敢露出肥肉。那趕快加入減肥行列吧！小編與大家分享喝豆?jié){減肥法。
為什么喝豆?jié){能減肥？
豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。
什么時候喝豆?jié){最好？
因為大豆含有膳食纖維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當(dāng)它進入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據(jù)，從而產(chǎn)生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。
每次應(yīng)該喝多少？
雖然豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西，我們都有一個攝入量度。對于豆?jié){來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。
豆?jié){該怎么喝？
對于這個問題，相信很多MM都會疑惑，豆?jié){不是直接喝就可以了嗎？還要怎么喝??？其實，據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負(fù)擔(dān)。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用能有效防治肥胖。
喝什么豆?jié){最好？
按照營養(yǎng)來說，喝純豆?jié){就已經(jīng)好了。不過假如你不喜歡純豆?jié){的口感，你可以往豆?jié){中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，小編建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。
小編推薦豆?jié){減肥食譜
說了那么多，現(xiàn)在是時候告訴大家制作豆?jié){的步驟了，下面，小編將為大家分別介紹一款純豆?jié){和一款雜糧豆?jié){，MM們要跟著來做哦。
純黃豆豆?jié){
材料：黃豆和水。
制作方法：
1.把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗凈。
2.把洗凈的黃豆放進豆?jié){機中，加入適量的水，(水的分量要根據(jù)自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下全豆豆?jié){的鍵。
3.豆?jié){機停止運作后，把機內(nèi)的豆?jié){放進鍋內(nèi)燒開即可。
玉米豆?jié){
材料：黃豆、玉米和水。
制作方法：
1.把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗凈。
2.把洗凈的黃豆和玉米一起放進豆?jié){機中，加入適量的水，(水的分量要根據(jù)自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下五谷豆?jié){鍵。
3.豆?jié){機停止運轉(zhuǎn)后，把機內(nèi)的豆?jié){放進鍋內(nèi)燒開即可。
溫馨提示：豆?jié){的營養(yǎng)雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆?jié){后肚子會出現(xiàn)鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時，患有某些疾病，如胃炎、結(jié)石等疾病的MM飲用會引起不適。
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