冬天晚上睡覺通風(fēng)好嗎？冬天晚上睡覺應(yīng)該注意什么？
關(guān)鍵詞：
睡覺
冬天晚上睡覺是通風(fēng)好還是不通風(fēng)好
具體要看臥室的情況。是否空間夠大，是否有暖氣。
不開窗
如果你的房間空間足夠大，室內(nèi)空氣足夠，晚上睡覺，尤其是冬天晚上，最好是不要開窗，因?yàn)橐归g氣溫會(huì)降到最低點(diǎn)，以免被寒風(fēng)弄感冒了。不過要還要注意適當(dāng)?shù)募訚?，避免室?nèi)空氣過于干燥。
開窗
如果房間比較狹小，人又多的情況，晚上睡覺太密閉是不對的，就算是冬天很冷，除了一些特殊情況，如大霧霾，大暴風(fēng)雨等，不建議關(guān)得太嚴(yán)實(shí)，否則容易缺氧，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，第二天容易頭暈的，建議冬天也在窗邊開一條縫比較好。不過，為了防止風(fēng)直吹身體，床最好不要正對著窗戶，或者拉上窗簾進(jìn)行遮擋。
冬天晚上睡覺應(yīng)該注意什么
睡覺前少喝水
冬天天氣冷而且出汗不多，身體上的水分循環(huán)減少，晚上容易醒來解小便，這樣會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。所以晚上8點(diǎn)以后盡量少喝水，尤其是腎功能差的人群更應(yīng)該注意。另外睡覺前也可以使用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)間控制在30分鐘左右，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，泡腳的同時(shí)搓一搓腳心，能夠提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)活絡(luò)著全身血液循環(huán)。
不能蓋太厚的棉被
冬季寒冷一部分人群睡覺時(shí)會(huì)蓋很厚的被子，這樣會(huì)影響到睡眠，同時(shí)對呼吸道帶來影響。蓋的被子太厚的話會(huì)給人們壓迫感，不能讓全身得到放松，同時(shí)也會(huì)讓大腦處于輕微缺氧狀態(tài)，對呼吸道粘膜帶來損傷。
不能蒙著頭和穿太多的衣服睡覺
部分人群因?yàn)楹ε吕涠芍^睡覺，這樣會(huì)導(dǎo)致空氣不流通，被窩里面的氧氣不足，二氧化碳增多，從而引起身體處于缺氧和缺血狀態(tài)，讓人們總是做噩夢，早晨醒來之后頭痛頭暈，全身無力，而且沒有任何精神。另外，在睡眠狀態(tài)下，只要軀干以及四肢肌肉放松，那么就會(huì)讓人們睡得更加香甜，若是穿太多衣服睡覺的話，會(huì)影響全身肌肉的放松，不利于呼吸功能發(fā)揮以及血液循環(huán)。
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