月經(jīng)期間必須要停止運(yùn)動(dòng)嗎？經(jīng)期最好不做這4件事
只要養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一天不運(yùn)動(dòng)就非常的難受，而且對(duì)于一些正在減肥的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)一旦停止了，就很容易懈怠下來(lái)，再次開始就難了。女性的月經(jīng)期間是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較脆弱的時(shí)期，很多女性都對(duì)經(jīng)期能不能運(yùn)動(dòng)有所猶豫，不知道是不是該停止運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)討論一下，月經(jīng)期間是否要停止運(yùn)動(dòng)，以及月經(jīng)期間最好要少做哪些事的問(wèn)題。
月經(jīng)期間是否必須得停止運(yùn)動(dòng)呢？
月經(jīng)期間是否要停止運(yùn)動(dòng)，還是要看自身的具體狀況。如果痛經(jīng)比較輕微，不影響活動(dòng)，不影響生活，這個(gè)時(shí)候就完全可以繼續(xù)自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，只需要在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃上加以調(diào)整。如果痛經(jīng)非常嚴(yán)重，疼的在床上都下不來(lái)，這個(gè)時(shí)候就不得不把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃停止一下。在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)能夠幫助女性排空淤血，緩解痛經(jīng)，運(yùn)動(dòng)在月經(jīng)期間不是一定被禁止的，各位女性可以根據(jù)自己的需求調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，作為運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的過(guò)渡時(shí)期，這樣在月經(jīng)結(jié)束以后，再次開啟運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候會(huì)讓人感覺(jué)不至于特別的困難。
女性在月經(jīng)期間要少做哪些事呢？
1、吃比較涼的食物
女性在月經(jīng)期間千萬(wàn)不要讓自己著涼，其中就包括不要吃特別涼的食物，像是冰淇淋、冷飲就千萬(wàn)不要處碰。除了一些表面上比較涼的食物以外，還有一些寒涼的食物不能吃，比方說(shuō)苦瓜、綠豆、冬瓜等。如果在月經(jīng)期間不注意這個(gè)，很容易讓經(jīng)血變淤血，讓痛經(jīng)問(wèn)題加重。
2、盆浴
在月經(jīng)期間，女性一定要注意自己的私處衛(wèi)生，可以洗澡，但是一定要淋浴，而不是選擇盆浴。如果女性在月經(jīng)期間盆浴，水里的細(xì)菌或者臟東西，就容易進(jìn)入到女性的身體，女性在月經(jīng)期間會(huì)比較脆弱，抵抗力比較低，容易受到細(xì)菌等病菌的侵襲，形成婦科炎癥。同理，月經(jīng)期間最好不要去泡溫泉，也不要去游泳。
3、喝酒
喝酒本身就是一件會(huì)影響身體健康的事，女性在月經(jīng)期間飲酒是萬(wàn)萬(wàn)不可的。女性在月經(jīng)期間，激素會(huì)導(dǎo)致女性的解酒能力下降，女性會(huì)更容易喝醉。除了這方面以外，酒精還會(huì)讓血管擴(kuò)張，讓女性的月經(jīng)量增大，對(duì)女性的身體健康不利。不管是為自己的身體健康著想，還是為自己的安全著想，女性在月經(jīng)期間都不應(yīng)該喝酒。
4、過(guò)性生活
性生活的和諧要建立在健康的基礎(chǔ)之上，在月經(jīng)期間是不允許進(jìn)行性生活的，這一點(diǎn)必須要嚴(yán)格的遵循。在月經(jīng)期間進(jìn)行性生活，會(huì)讓細(xì)菌進(jìn)入到女性的陰道引發(fā)陰道炎、盆腔炎等一系列的婦科疾病，對(duì)于女性健康是一種很大的損害。而且在女性期間進(jìn)行性生活會(huì)讓女性的經(jīng)期得以延長(zhǎng)，甚至?xí)菀自斐勺訉m內(nèi)膜異位癥，影響女性的生育能力。
月經(jīng)期是女性比較脆弱的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候一定要照顧好自己，不要讓自己受到傷害。運(yùn)動(dòng)是可以的，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很好，但是也要以不損害健康為前提。
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