蛋白粉怎么喝更容易吸收
一般用沸水沖服蛋白粉會更容易被吸收。做蛋白粉之前要把水調(diào)好，一般40℃左右就可以了，溫度不能太高，如果用水沖過熱的水，會導致蛋白質(zhì)變性，影響消化、吸收，同時胃黏膜也會引起不適。在吃過早飯或健身半小時后，身體代謝速度比較快，適當喝蛋白粉更容易消化、吸收，還能補充身體所缺乏的能量。
牛奶是一種更有營養(yǎng)的物質(zhì)，蛋白質(zhì)粉來源于植物蛋白，蛋白粉來自牛奶。若要補充體內(nèi)缺乏的蛋白質(zhì)，可適當吃一些蛋白粉。不過要注意不能空腹喝蛋白粉，否則會影響食物的消化、吸收，嚴重時還會導致胃腸道負擔加重。不能吃得太多，以免影響身體。
牛奶是一種更有營養(yǎng)的物質(zhì)，蛋白質(zhì)粉來源于植物蛋白，蛋白粉來自牛奶。若要補充體內(nèi)缺乏的蛋白質(zhì)，可適當吃一些蛋白粉。不過要注意不能空腹喝蛋白粉，否則會影響食物的消化、吸收，嚴重時還會導致胃腸道負擔加重。不能吃得太多，以免影響身體。
日常生活中要注意個人飲食，不能只吃蛋白粉，也要多吃牛奶、雞蛋等營養(yǎng)豐富的食物，這類食物中含有很多蛋白質(zhì)，能滿足人體營養(yǎng)需求。運動要注意合理的運動，比如慢跑、快步走等。
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