得了頸椎病就無法治愈嗎？怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生？
頸椎病是后天性疾病，應(yīng)以預(yù)防為主，從青少年時代開始引起充分重視。
預(yù)防頸椎病有七種方法:
第一，研究表明，長期抑制感情，有什么事情不暴露，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長遠(yuǎn)來看，頸肩容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的好心態(tài)。
第二，在日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著看書或看電視。
第三，盡量少坐，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性爬山、游泳對預(yù)防頸椎病有效。
第四，長期低頭伏案的工作人員，要注意動作的結(jié)合，每工作一小時左右站起來做工作操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災(zāi)。
第五、平時注意保暖，不要用電風(fēng)扇或空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動時注意保護(hù)頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)動頸部。
第六，要防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。
第七，中醫(yī)認(rèn)為核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可合理少量服用，發(fā)揮強(qiáng)筋骨，延緩腎臟和關(guān)節(jié)變化的作用。
從頭到腳，頸椎病的自我保?。?/p>
合適的枕頭對頸椎病的防治具有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米。枕芯以棉、蕎麥?zhǔn)w麥面皮，填充量適當(dāng)，保持一定的硬度和彈性。
引導(dǎo)方法適當(dāng)增加工作場所長期從事事事件的人，增加工作場所的休息和活動時間，增強(qiáng)全身血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎疲勞。
選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米。枕芯以棉、蕎麥?zhǔn)w麥面皮，填充量適當(dāng)，保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易引起頸部肌肉疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在脖子下面墊一個小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥的人應(yīng)該把枕頭塞在臉和肩膀的間隙里，減輕脖子的負(fù)擔(dān)。
防止外傷和落枕
平時防止頸部外傷和落枕，防止頸椎韌帶損傷，破壞頸椎穩(wěn)定性，誘發(fā)或加重頸椎病。
加強(qiáng)頸部鍛煉
加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是雙手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低頭，盡量把下巴的第一的第一個領(lǐng)帶，抬起頭，盡量抬起頭，然后左右彎曲頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰的左右旋轉(zhuǎn)脖子，下巴盡量接觸肩峰。
上述動作可以按節(jié)奏重復(fù)6次。此外，經(jīng)常做胸部擴(kuò)張、肘部旋轉(zhuǎn)和肩部拍攝運(yùn)動也有好處。方法是，雙臂向左右伸展，用力向后伸展，伸展胸部，然后肘關(guān)節(jié)彎曲，手指與側(cè)肩相結(jié)合，用肘尖作為圓圈運(yùn)動，向前、向后交替進(jìn)行，最后用右手拍左肩，用左手拍右肩，交替進(jìn)行。大約100次。
擦腳掌有利于治療疾病
雙腳拇指根部內(nèi)側(cè)橫紋的盡頭是人體頸椎反射區(qū)。每天用手搓這個部位，可以有效地治療頸椎病。
堅(jiān)持做頸椎牽引
頸椎牽引是治療頸椎病的主要方法。可以在家里設(shè)置座位牽引器，借用電視等休閑時間，繼續(xù)牽引頸椎。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！