孕吐可通過調(diào)整飲食、補充維生素B6、穴位按摩、保持空氣流通、心理疏導(dǎo)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、環(huán)境刺激、營養(yǎng)缺乏等因素引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，每日分5-6次進(jìn)食，避免空腹。選擇易消化的碳水化合物如蘇打餅干、饅頭片，避免油膩、辛辣食物。晨起前可先吃少量干性食物再起床。兩餐間可飲用姜茶或檸檬水，生姜中的姜烯酚成分有助于抑制胃腸蠕動反射。

2、補充維生素B6

維生素B6參與氨基酸代謝，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能?？勺襻t(yī)囑服用維生素B6片，或通過食物補充如香蕉、鱷梨、全谷物。需注意每日攝入量不超過100毫克，長期大劑量使用可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變。

3、穴位按摩

按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或足三里膝蓋下四橫指，每次按壓1-2分鐘。按摩能刺激神經(jīng)末梢傳導(dǎo)至嘔吐中樞，抑制惡心感?？墒褂帽『删洼o助按摩，但需稀釋后使用避免皮膚刺激。

4、保持空氣流通

避免接觸油煙、香水等刺激性氣味，保持居室通風(fēng)。外出時可攜帶檸檬片嗅聞，柑橘類果皮的烯類化合物能阻斷惡心信號傳遞。使用空氣凈化器減少懸浮顆粒物刺激。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮情緒會加重自主神經(jīng)紊亂，可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式放松。參加孕婦互助小組分享經(jīng)驗，必要時尋求心理咨詢。配偶應(yīng)主動分擔(dān)家務(wù)，減少孕婦心理壓力。

建議穿著寬松衣物避免腹部壓迫，睡眠時墊高枕頭防止胃酸反流。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐導(dǎo)致脫水尿量減少、頭暈、體重下降超過孕前5%或嘔血等情況，需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐。日?？捎涗泧I吐頻率與誘發(fā)因素，幫助醫(yī)生判斷病情。