孕期孕吐可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、穴位按壓、保持空氣流通、服用止吐藥物等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、嗅覺敏感度增加、營養(yǎng)不良等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，建議每日分5-6次進(jìn)食，每次攝入少量易消化的食物如蘇打餅干、米粥。避免空腹?fàn)顟B(tài)，晨起前可先吃兩片全麥面包。飲食需清淡，減少油膩、辛辣及高糖食物攝入，烹飪時(shí)選擇蒸煮方式。適當(dāng)飲用姜茶或含姜片有助于抑制惡心感。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6參與氨基酸代謝，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。孕早期每日補(bǔ)充10-25毫克維生素B6能降低嘔吐頻率，可與葉酸協(xié)同服用。富含維生素B6的食物包括香蕉、鱷梨、瘦肉等，但食物中含量有限，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片劑。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上三橫指處，用拇指持續(xù)按壓1-2分鐘能緩解惡心感。耳穴貼敷王不留行籽于胃、交感等穴位也有輔助效果。操作時(shí)需保持體位舒適，避免過度用力刺激皮膚?？膳浜仙詈粑毩?xí)增強(qiáng)效果，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。

4、保持空氣流通

孕婦對(duì)氣味敏感度顯著升高，需避免接觸油煙、香水等刺激性氣味。室內(nèi)每天通風(fēng)2-3次，使用空氣凈化器過濾異味。外出時(shí)可隨身攜帶檸檬片嗅聞，清涼氣味能抑制嘔吐反射。睡眠時(shí)保持臥室溫度在20-24攝氏度，濕度過高會(huì)加重不適。

5、服用止吐藥物

嚴(yán)重孕吐需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、甲氧氯普胺片等止吐藥。用藥前需排除妊娠劇吐可能，避免自行服用含顛茄類成分的藥物。中藥方面可遵醫(yī)囑使用砂仁、紫蘇梗等配伍的湯劑，但須注意藥材安全性評(píng)估。

孕吐期間建議穿著寬松衣物避免腹部壓迫，餐后30分鐘內(nèi)保持直立位。每日保證8小時(shí)睡眠，午間可適當(dāng)小憩。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免快速轉(zhuǎn)頭或突然起身。若出現(xiàn)體重下降超過5%、尿量減少或嘔血等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查妊娠劇吐。記錄每日嘔吐次數(shù)與飲食情況有助于醫(yī)生評(píng)估病情，必要時(shí)需住院進(jìn)行靜脈營養(yǎng)支持治療。