打嗝可通過按摩內(nèi)關(guān)穴、攢竹穴、膻中穴等部位緩解。打嗝多由膈肌痙攣引起，按摩特定穴位能幫助放松膈肌、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
1、內(nèi)關(guān)穴
位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指指腹按壓內(nèi)關(guān)穴1-2分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。該穴位屬手厥陰心包經(jīng)，按摩能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解膈肌痙攣引起的打嗝。
2、攢竹穴
位于眉頭凹陷處，左右各一。用雙手拇指同時(shí)按壓雙側(cè)攢竹穴，配合深呼吸效果更佳。該穴位屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，刺激后可抑制膈神經(jīng)異常興奮，適用于進(jìn)食過快或受涼導(dǎo)致的打嗝。
3、膻中穴
在胸部前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。用手掌根部輕柔打圈按摩膻中穴3-5分鐘。該穴位為八會(huì)穴之氣會(huì)，按摩能寬胸理氣，改善胃氣上逆引起的頑固性打嗝。
4、足三里穴
位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。用拇指垂直按壓足三里穴，配合艾灸效果更好。該穴位屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，按摩可調(diào)節(jié)胃腸功能，適用于飲食不當(dāng)誘發(fā)的打嗝。
5、翳風(fēng)穴
位于耳垂后方，乳突與下頜角之間的凹陷處。用食指指腹按壓翳風(fēng)穴至輕微發(fā)熱。該穴位屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，刺激能調(diào)節(jié)迷走神經(jīng)功能，對(duì)精神緊張引起的打嗝有效。
日常預(yù)防打嗝需注意細(xì)嚼慢咽、避免碳酸飲料及辛辣食物，飯后可散步促進(jìn)消化。若打嗝持續(xù)超過48小時(shí)或伴隨嘔吐、胸痛等癥狀，可能提示胃腸疾病、神經(jīng)系統(tǒng)病變等，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。按摩時(shí)注意保持環(huán)境溫暖，力度需輕柔均勻，孕婦及皮膚破損者慎用穴位刺激。