養(yǎng)胃按摩可針對(duì)中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、脾俞穴、胃俞穴等穴位進(jìn)行刺激，有助于改善胃腸功能。

1、中脘穴

中脘穴位于肚臍上方四橫指處，是胃的募穴。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓3-5分鐘，可緩解胃脹、胃痛等癥狀。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于調(diào)節(jié)胃酸分泌，改善消化不良。飯后1小時(shí)內(nèi)避免用力按壓，孕婦慎用。

2、足三里穴

足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷處下方三寸，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。用拇指垂直按壓至有酸脹感后畫(huà)圈按摩，每次2-3分鐘。該穴位能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食欲不振、腹瀉有改善作用。按摩時(shí)可配合艾灸加強(qiáng)效果，但皮膚破損者禁用。

3、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上兩寸，兩筋之間。用拇指掐按至微痛后保持10秒松開(kāi)，重復(fù)5-8次。此穴可止嘔消脹，對(duì)暈車(chē)、妊娠嘔吐等有效。按摩時(shí)保持呼吸平穩(wěn)，高血壓患者力度需減輕。

4、脾俞穴

脾俞穴在第十一胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處。他人協(xié)助用掌根上下推擦至局部發(fā)熱，每日2次。該穴能健脾化濕，適合大便溏稀、肢體困重者。按摩后飲用溫水可增強(qiáng)效果，但脊椎病變者需謹(jǐn)慎操作。

5、胃俞穴

胃俞穴位于第十二胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。用拇指關(guān)節(jié)突起部位點(diǎn)壓并小幅旋轉(zhuǎn)，每次1分鐘。對(duì)慢性胃炎、胃下垂有輔助治療作用。急性胃痛發(fā)作時(shí)可加強(qiáng)按壓力度，但骨質(zhì)疏松者應(yīng)避免用力過(guò)猛。

日常養(yǎng)胃需配合規(guī)律飲食，避免暴飲暴食及辛辣刺激食物。建議每日晨起空腹飲用溫水，餐后半小時(shí)內(nèi)保持站立姿勢(shì)?？蛇m當(dāng)食用小米粥、山藥、南瓜等易消化食物，同時(shí)保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮緊張影響胃腸功能。若出現(xiàn)持續(xù)胃痛、黑便等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。