精血虧虛可能由先天稟賦不足、過度勞累、久病耗損、飲食失調(diào)、情志不暢等原因引起。精血虧虛通常表現(xiàn)為頭暈目眩、腰膝酸軟、面色蒼白、心悸失眠等癥狀。
1、先天稟賦不足
部分人群因父母體質(zhì)虛弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當，導致先天精氣不足。這類患者可能自幼體弱多病，生長發(fā)育遲緩，需長期通過食療調(diào)理。可選用山藥、枸杞、黑芝麻等藥食同源食材，配合適度運動增強體質(zhì)。先天不足者應避免劇烈運動與過度消耗，必要時可遵醫(yī)囑使用龜鹿二仙膠、左歸丸等中成藥調(diào)理。
2、過度勞累
長期超負荷工作或劇烈運動會導致精氣過度耗損。體力勞動者、運動員等群體易出現(xiàn)此類情況，常伴隨持續(xù)疲勞、記憶力減退。建議調(diào)整作息規(guī)律，保證每日7-8小時睡眠，適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動。癥狀明顯者可遵醫(yī)囑選用生脈飲口服液、復方阿膠漿等制劑。
3、久病耗損
慢性消耗性疾病如結(jié)核病、糖尿病、惡性腫瘤等會持續(xù)損耗氣血。這類患者多見形體消瘦、毛發(fā)干枯，需針對原發(fā)病治療的同時配合營養(yǎng)支持?？墒秤脼蹼u湯、紅棗粥等滋補膳食，藥物方面可考慮十全大補丸、人參養(yǎng)榮丸等，但須在中醫(yī)師指導下使用。
4、飲食失調(diào)
長期偏食、節(jié)食或暴飲暴食會影響脾胃運化功能。常見于減肥人群、飲食不規(guī)律者，多伴有消化不良、大便異常。應建立定時定量飲食習慣，增加瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等含鐵食物攝入。脾胃虛弱者可配合參苓白術顆粒、香砂六君丸等健脾藥物。
5、情志不暢
長期抑郁焦慮會導致肝氣郁結(jié)，影響氣血生化。多見于高壓職場人群，常表現(xiàn)為脅肋脹痛、月經(jīng)不調(diào)。需通過心理咨詢、冥想等方式疏解情緒，配合玫瑰花、合歡皮等疏肝解郁藥材。癥狀嚴重時可在醫(yī)生指導下使用逍遙丸、柴胡疏肝散等方劑。
精血虧虛者日常應注意勞逸結(jié)合，避免熬夜和重體力勞動。飲食上可多食用黑豆、桑葚、核桃等補腎益精食材，冬季適當進食羊肉、桂圓等溫補之物。適度進行散步、瑜伽等低強度運動，忌大汗淋漓。建議每季度進行中醫(yī)體質(zhì)辨識，根據(jù)節(jié)氣變化調(diào)整養(yǎng)生方案。若出現(xiàn)嚴重頭暈、心悸或持續(xù)月經(jīng)量少等癥狀，應及時到中醫(yī)內(nèi)科就診。