精血虧虛可能由先天稟賦不足、后天失養(yǎng)、慢性消耗性疾病、外傷失血過多以及情志內(nèi)傷等原因引起，可通過飲食調(diào)理、中藥治療、針灸推拿、適度運動以及規(guī)律作息等方式改善。
一、先天稟賦不足
先天稟賦不足指個體出生時父母精血虧虛或孕期母體營養(yǎng)缺乏，導致先天精氣不足。這類人群常表現(xiàn)為自幼體弱、發(fā)育遲緩、免疫力低下。改善需注重后天調(diào)養(yǎng)，通過均衡飲食補充營養(yǎng)，適當食用山藥、黑芝麻等補益食材，并避免過度勞累。
二、后天失養(yǎng)
后天失養(yǎng)多因長期飲食不節(jié)、偏食或營養(yǎng)攝入不足，導致水谷精微無法有效化生為精血。常見癥狀包括面色萎黃、乏力、心悸。調(diào)理應以健脾養(yǎng)胃為主，可增加紅棗、桂圓、動物肝臟等補血食物攝入，同時養(yǎng)成規(guī)律進食習慣。
三、慢性消耗性疾病
慢性消耗性疾病如結核病、糖尿病或惡性腫瘤，會持續(xù)耗損人體精氣與血液?；颊叨喟橛邢?、盜汗、持續(xù)性低熱。治療需針對原發(fā)病，配合營養(yǎng)支持，例如使用八珍湯加減方劑或歸脾丸等中成藥，同時加強蛋白質與維生素補充。
四、外傷失血過多
嚴重外傷、手術或女性月經(jīng)過多可能導致急性大量失血，使精血短期內(nèi)急劇虧損。典型表現(xiàn)為頭暈、心悸、唇甲蒼白。緊急處理需輸血或補液，后期可選用復方阿膠漿、當歸補血口服液等藥物，并配合鐵質與蛋白質豐富的膳食。
五、情志內(nèi)傷
長期憂思過度、焦慮或抑郁會擾亂肝氣疏泄，影響氣血生化運行，逐步導致精血虧虛。此類人群常有失眠、健忘、脅肋脹痛。調(diào)理需結合心理疏導與中藥疏肝理氣，如逍遙丸、柴胡疏肝散，配合冥想、太極拳等舒緩運動調(diào)節(jié)情緒。
精血虧虛者日常需保持作息規(guī)律，避免熬夜與過度勞累，飲食上注重溫補易消化的食物如小米粥、瘦肉湯，冬季可適當食用羊肉、核桃等溫陽食材。適度進行散步、瑜伽等緩和運動以促進氣血流通，但應避免劇烈活動。定期觀察自身狀態(tài)，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸加重需及時就醫(yī)，不可自行濫用滋補藥物。