睡前適量喝水對身體有一定好處，但過量飲水可能影響睡眠質(zhì)量。
睡前少量飲水有助于維持夜間體液平衡，尤其對中老年人或心血管疾病患者，可降低血液黏稠度。溫開水是最佳選擇，建議控制在100-200毫升。對于容易水腫或腎功能不全者，睡前3小時就應(yīng)限制飲水。夜間頻繁起夜的人群也要減少睡前飲水量，避免打斷睡眠周期。存在胃食管反流的人群，睡前飲水可能加重反酸癥狀。
兒童睡前飲水需家長控制量，避免尿床。糖尿病患者睡前飲水要警惕夜間低血糖風(fēng)險。服用利尿劑或抗抑郁藥物者，需咨詢醫(yī)生調(diào)整飲水時間。睡眠呼吸暫停綜合征患者過量飲水可能加重缺氧。前列腺增生患者夜間排尿次數(shù)增加時，應(yīng)提前至晚餐后限制飲水。
建議根據(jù)個人健康狀況調(diào)整睡前飲水量，健康人群可選擇在睡前1小時飲用溫水，避免飲用咖啡、濃茶等含利尿成分的飲品。保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前排空膀胱。若因飲水導(dǎo)致持續(xù)夜尿增多或晨起水腫，應(yīng)及時就醫(yī)檢查心腎功能。日常可通過觀察晨起尿液顏色判斷夜間水分是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。