口臭可通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、使用漱口水、治療基礎(chǔ)疾病、定期口腔檢查等方式改善?？诔敉ǔＳ煽谇恍l(wèi)生不良、食物殘渣堆積、胃腸疾病、鼻咽部感染、牙周疾病等原因引起。
1、保持口腔衛(wèi)生
每日至少刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫，能有效減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生和食物殘渣堆積。舌苔是口臭的常見來源，可用舌刮器輕柔清理舌面。飯后及時漱口可避免食物殘渣滯留，減少細(xì)菌分解產(chǎn)生的硫化物。選擇含氟牙膏有助于抑制細(xì)菌繁殖，電動牙刷可能比手動牙刷清潔效果更佳。
2、調(diào)整飲食
減少大蒜、洋蔥等氣味強(qiáng)烈食物的攝入，限制咖啡和酒精飲品。增加新鮮蔬菜水果如蘋果、芹菜的攝入，其纖維成分能幫助清潔牙齒表面。適量飲用綠茶，其中的茶多酚具有抑菌作用。保持充足水分?jǐn)z入可促進(jìn)唾液分泌，唾液能沖刷口腔并抑制厭氧菌生長。
3、使用漱口水
含氯己定或聚維酮碘的漱口水能暫時抑制口腔細(xì)菌，緩解口臭癥狀。但不宜長期使用含酒精漱口水，可能破壞口腔菌群平衡。生理鹽水漱口是溫和替代方案，可中和口腔酸性環(huán)境。漱口時應(yīng)注意清潔舌根和頰黏膜等易忽略區(qū)域，每次漱口時間建議30秒以上。
4、治療基礎(chǔ)疾病
慢性胃炎、胃食管反流等胃腸疾病可能導(dǎo)致口臭，需針對原發(fā)病治療。鼻竇炎、扁桃體結(jié)石等鼻咽部感染會產(chǎn)生特殊氣味，需耳鼻喉科診治。糖尿病患者口腔易滋生細(xì)菌，控制血糖有助于改善口臭。長期口臭者應(yīng)排查幽門螺桿菌感染，該菌與口腔異味和胃病均相關(guān)。
5、定期口腔檢查
每半年進(jìn)行一次專業(yè)潔牙，清除牙結(jié)石和菌斑。齲齒、牙周炎等口腔疾病是口臭常見原因，需及時充填或治療。不良修復(fù)體如不合適的假牙可能藏匿食物殘渣，需調(diào)整或更換?？谇话┑葒?yán)重疾病早期可能表現(xiàn)為頑固性口臭，定期檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)。
改善口臭需建立長期的口腔護(hù)理習(xí)慣，戒煙限酒有助于減少口腔異味。使用含益生菌的口腔護(hù)理產(chǎn)品可能幫助恢復(fù)口腔菌群平衡。壓力過大可能導(dǎo)致口干加重口臭，適當(dāng)放松和充足睡眠很重要。若口臭持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查系統(tǒng)性疾病的可能。兒童口臭時家長應(yīng)協(xié)助監(jiān)督刷牙并檢查是否有鼻腔異物等特殊情況。