肩頸酸痛可通過熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫、炎癥反應、外傷等因素引起。
1、熱敷按摩
使用40-45℃熱毛巾敷于酸痛部位10-15分鐘，配合拇指指腹由輕至重環(huán)形按壓風池穴、肩井穴，每日重復進行2-3次。該方法適用于長期伏案工作導致的肌肉緊張，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌纖維痙攣。注意避免用力過猛造成軟組織損傷。
2、調整姿勢
保持電腦屏幕與視線平齊，座椅高度使大腿與地面平行，腰部墊支撐枕維持腰椎生理曲度。每工作1小時應進行5分鐘頸部后仰、聳肩放松運動。錯誤的頭前傾姿勢會使頸椎負荷增加，長期可能加速椎間盤退變。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成減輕疼痛，肌松劑能阻斷神經(jīng)肌肉接頭異常興奮。藥物適用于存在明顯炎癥反應或肌肉痙攣的患者，須警惕胃腸道不良反應。
4、物理治療
通過超聲波治療儀產(chǎn)生的高頻機械振動促進組織修復，或采用中頻電刺激干擾痛覺傳導。臨床常用超短波透熱療法改善深層肌肉血液循環(huán)，每次治療15-20分鐘，療程10-15次。禁忌用于裝有心臟起搏器或金屬植入物者。
5、手術治療
對于合并嚴重神經(jīng)根壓迫的頸椎病患者，可考慮頸椎前路減壓融合術或人工椎間盤置換術。手術能直接解除脊髓壓迫，但存在鄰近節(jié)段退變風險。需嚴格評估手術指征，術后需佩戴頸托固定并配合康復訓練。
日常應避免長時間低頭使用手機，睡眠時選擇高度適中的枕頭維持頸椎中立位。建議每周進行游泳、羽毛球等伸展性運動，增強頸背部肌肉力量。飲食注意補充鈣質和維生素D，如飲用牛奶、食用西藍花等。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木，應及時至骨科或康復科就診。