西梅對緩解便秘有一定幫助，但無法替代藥物治療，建議每天食用3-5顆西梅輔助改善便秘癥狀。
西梅富含膳食纖維和山梨醇，膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，山梨醇具有滲透性導(dǎo)瀉作用。適量食用西梅可軟化大便，縮短腸道傳輸時間。對于輕度功能性便秘人群，每日3-5顆西梅即可達到通便效果。過量食用可能導(dǎo)致腹瀉、腹脹等不適。便秘癥狀持續(xù)超過1周或伴隨腹痛、便血等情況時，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。西梅作為輔助手段需配合足量飲水，每日飲水量建議達到1500-2000毫升。長期便秘患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開塞露等藥物進行治療。
除適量食用西梅外，便秘患者應(yīng)保持規(guī)律作息，每日固定時間如廁，建立排便反射。飲食中增加全谷物、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物，減少精制碳水攝入。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。避免久坐不動，如廁時不要過度用力或長時間蹲坐。若調(diào)整生活方式后便秘仍未改善，需及時到消化內(nèi)科就診，排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等病理性因素。